第一章 高脂血症，你了解多少

第一节 认识高脂血症

血脂的功能

血脂的主要来源

胆固醇的生理功能

了解三酰甘油

高脂血症及常见症状

西医对高脂血症的分类

世界卫生组织提出的高脂血症分类

加快高脂血症形成的因素

第二节 高脂血症的危害

高脂血症与冠心病

高脂血症与高血压病

高脂血症与糖尿病

高脂血症与脂肪肝

高脂血症与肾病综合征

高脂血症与动脉粥样硬化

高脂血症与胰腺炎

第三节 高脂血症的自我诊断

高脂血症的确诊和诊断标准

血脂化验注意问题

为何多次血检结果会不同

Ⅰ型高脂血症的自我诊断依据

Ⅱ型高脂血症的自我诊断依据

Ⅲ型高脂血症的自我诊断依据

Ⅳ型高脂血症的自我诊断依据

Ⅴ型高脂血症的自我诊断依据

第四节 高脂血症的自我检测

血脂检测标准

高脂血症的检查项目

检查前应注意的事项

空腹检查血脂的意义

血脂测试

分析化验单

监测血脂的条件和原则

餐后验血脂可治冠心病

学会观察身体发出的信号

儿童、老年高脂血症检测

第五节 高脂血症的诱因

维生素

不良饮食

遗传因素

吸烟

嗜酒

肥胖

年龄

性别

职业

情绪

运动

第二章 日常生活中的注意事项

第一节 生活中这样辅助降低血脂

保持生活的规律性

注意气候变化和居室通风

合理睡眠，有益降脂

起居有常，劳逸适度

喝水有讲究，血脂也能降

适当做家务，降脂效果好

“家传秘方”不可信

切记有病不能乱投医

洗桑拿浴需谨慎

饮食降脂中的细节

一日三餐，饮食有度

谨记养生保健“三个三”

人到中年，须小心血脂异常

高脂血症患者也可以“性”福美满

第二节 高脂血症患者的日常护理

高脂血症并发高血压病的日常护理

高脂血症并发冠心病的日常护理

高脂血症并发脂肪肝的日常护理

高脂血症并发糖尿病的日常护理

高脂血症并发肾病的日常护理

其他并发症的日常护理

中青年高脂血症患者的日常护理

老年高脂血症患者的日常护理

第三节 四季降血脂的关键事宜

高脂血症患者春季养生要点

高脂血症患者过春注意事项

春季降脂运动要诀

高脂血症患者夏季养生要点

高脂血症患者过夏注意事项

夏季运动要科学

高脂血症患者过秋注意事项

高脂血症患者过冬注意事项

高脂血症患者冬季保健要点

冬季洗热水浴有讲究

冬季保暖措施

冬季要预防并发症

第四节 高脂血症的多种误区

免费测血脂，不测白不测

血脂小波动，不用放心上

调脂保健品可长期服用

血脂在正常范围就可以了

血脂高与偏瘦者无关

高脂血症患者不能吃蛋黄

胆固醇摄入越低越好

补充膳食纤维越多越好

多吃瘦肉比肥肉更有益

第三章 全身抖一抖，血脂降一降

第一节 运动降血脂小常识

养成运动的好习惯

运动降脂效果好

运动降脂有原则

运动为什么能降脂

有氧运动对降脂的益处

饭前快走降血脂

运动时间和锻炼步骤

掌握合适的运动量

运动降脂的注意事项

不宜进行运动疗法的患者

忙中偷闲巧运动

第二节 找到适合自己的运动方式

步行

跑步

跳绳

游泳

骑自行车

登山

瑜伽

跳舞

练功法

健美操

五禽戏

太极拳

爬楼梯

强身保健功

降脂小动作

第 三节 不同类型高脂血症患者的运动法则

老年高脂血症患者的运动法则

女性高脂血症患者的运动法则

肥胖高脂血症患者的运动法则

高脂血症并发肾病的运动法则

高脂血症并发高血压病的运动法则

高脂血症并发糖尿病的运动法则

高脂血症并发脂肪肝的运动法则

第四章 美食搭配，将吃出来的高脂血症“吃回去”

第一节 专家指导下的科学饮食

科学饮食原则

科学配餐及进餐

春季饮食注意事项

夏季饮食注意事项

秋季饮食注意事项

冬季饮食注意事项

高脂血症的饮食防治

高脂血症的临床饮食指导

不同运动量的热量摄入标准

高脂血症患者慎选食用油

高脂血症患者宜吃的食物

高脂血症患者宜吃的中药膳

第二节 饮食中的宜与忌

宜注意饮食卫生

宜减少脂肪的摄入量

宜限制胆固醇和脂肪的摄入量

宜控制糖类的摄入量

宜少吃动物内脏和脑

宜增加蛋白质的摄入量

宜少饮浓茶

忌过量饮酒

忌饮咖啡

忌暴饮暴食

第三节 四季蔬菜，降血脂从这里开始

冬瓜——去除体内多余的脂肪

胡萝卜——防止血脂升高

黄瓜——高脂血症患者的理想蔬菜

芹菜——镇静，保护血管

番茄——防止脂蛋白被氧化

芦笋——降胆固醇，保护心血管

荠菜——降胆固醇、降血脂

海带——抑制胆固醇的吸收

紫菜——降低有害胆固醇

黑木耳——防止动脉粥样硬化

第四节 瓜果佳品，好吃的“降血脂药”

猕猴桃——促进脂肪分解

苹果——降低血液中胆固醇浓度

桃子——加快胆固醇的排泄

梨——防止脂肪聚积

山楂——降低血清胆固醇

葡萄——预防高脂血症

西瓜——抑制身体吸收胆固醇

草莓——降低血液中胆固醇

木瓜——促进脂质代谢

柚子——降低“坏胆固醇”含量

第五节 五谷杂粮，主食的降血脂秘方

粟米——加强脂肪和能量代谢

紫米——加速钠代谢，保护心血管

玉米——降血脂，降胆固醇

芝麻——调节胆固醇，防治高脂血症

黄豆——防治高脂血症的理想食品

绿豆——降血脂的良药

红豆——消脂减肥，降胆固醇

黑豆——抑制机体吸收胆固醇

蚕豆——预防心血管类疾病

芸豆——辅助治疗高脂血症

豌豆——排钠降脂，预防动脉粥样硬化

第六节 蛋奶肉类，适当加荤促进血脂平稳

鳕鱼——降低胆固醇含量

平鱼——降低胆固醇

带鱼——降低血脂及血液黏稠度

鲤鱼——促进胆固醇的排泄

鹌鹑——抑制身体对胆固醇的吸收

兔肉——降低血脂

驴肉——降低血液黏稠度

羊肉——改善脂质代谢

鸡肉——降低低密度脂蛋白

鸭肉——降低胆固醇含量

第五章 只有心情好，降血脂才会有奇效

第一节 养病先养““ 心 ”，心态好血脂才会低

高脂血症患者的心理活动特点

心理因素对血脂有什么影响

怎样解除高脂血症患者的饮食障碍

走出悲观，乐观豁达

保持从容淡定的状态

自我减压预防高脂血症

慢生活降血脂

书法绘画，陶冶情操

碧波垂钓的降脂乐趣

寄情花卉，愉悦心情

第二节 保持良好的情绪，暂时和高脂血症说“bye-bye”

控制情绪，才能控制血脂

克制发怒，保持血脂平稳

克服恐惧，保持血脂稳定

远离焦虑，血脂回归正常

消除疲劳，永葆青春活力

第三节 音乐疗法，聆听健康的旋律

音乐疗法，唤醒健康

聆听音乐，改善心境

不同情绪的乐曲选择

第四节 沐浴疗法，享受型的保健方式

沐浴疗法，神清气爽

森林浴，拥抱大自然

高脂血症的冷水浴疗法

泡温泉，降血脂

桑拿浴的降脂作用

盐浴，理想的方法

第六章 中医降血脂，安全放心又有效

第一节 中医调养，控制病情保守又安全

中医对高脂血症的认识

中医辨证分型

中医治疗原则

中医常用治法

中药降血脂的作用机制

第二节 穴位按摩，从指尖传出的健康

按摩疗法是如何降脂的

按摩降脂的优点

降脂按摩的常用手法

降脂按摩的常用穴位

足部按摩，睡前降脂

多种按摩，降低血脂

按摩操作的常见问题

常用疗法和禁忌

第三节 指压，身体有“压”才健康

指压疗法的降脂原理

指压疗法，常用穴位

指压疗法，常用手法

指压疗法，辨证取穴

指压疗法的准备工作

指压疗法的注意事项

第四节 气功，最自然的降脂“神功”

气功疗法，防治三高抗衰老

气功疗法的健身原理

练习气功的注意事项

真气运行法防病治疗

专家推荐的强身保健功

第五节 针灸和艾灸，灸除高脂血症保健康

针灸疗法的降脂原理

针灸疗法的生理功能

针灸降脂的常用穴位

针灸降脂的具体操作

针灸的注意事项与禁忌

针刺降脂的具体操作

艾灸的降脂原理

埋穴法和耳针疗法

隔药饼灸的降脂原理

艾灸神阙、足三里能降脂

第六节 泡脚疗法，安全有效降血脂

中药足浴，防病保健疏经脉

泡脚疗法的保健机制

泡脚疗法的注意事项

泡脚疗法时控制好水温

泡脚的常用方法

泡脚良方，降脂效果佳

第七章 药物疗法，最快捷的降血脂方法

第一节 降血脂用药，按“原则”办事效果最好

高脂血症患者的用药原则

不同患者的用药特点

服用降脂药物应注意事项

降脂中药配伍禁忌

高脂血症患者需要长期服药吗

养成良好的服药习惯

制订个性用药方案

临证用药因人因时制宜

第二节 降血脂药物，了解越详细越好

神奇的降脂中草药

有益于降血脂的中药方

常用的他汀类药物

常用的贝特类药物

烟酸类调脂药

胆汁酸螯合剂类降脂药

不饱和脂肪酸类

其他调脂药

第三节 多种治疗方法，降血脂都可行

外科治疗法

血浆净化疗法

基因疗法

从脾论治高脂血症

从肝论治高脂血症

从肾论治高脂血症

第八章 未雨绸缪，积极主动预防高脂血症

第一节 预防为主，防治结合

高脂血症的三级预防

科学饮食防治高脂血症

饮食卫生防治高脂血症

适度减肥有助于降血脂

运动可预防高脂血症

自我减压预防高脂血症

清静养神预防高脂血症

定时定量进食可防高脂血症

重视人体代谢废物

养成良好的生活习惯

保护血脂要打持久战

第二节 不同人群的高脂血症预防重点

预防高脂血症须从儿童抓起

中青年预防高脂血症的方法

老年人预防高脂血症的方法

哪类人群易发高脂血症