前言

PART 1 先把打击力量增强两三倍吧！

01 打击力量的定义

02 打击力量的原理

03 增强打击力量的关键

04 强化打击力量的训练

PART 2 全新拳击的基本知识

01 架势·站姿

02 滑步、环绕步

03 刺拳的定义

04 左直拳

05 右直拳

06 左勾拳

07 右勾拳

08 左上勾拳

09 右上勾拳

10 防守

PART 3 提高击中率的技巧

01 组合拳

02 右势拳手、左势拳手的应对战略

03 近战型、远攻型拳手的应对战略

PART 4 全新拳击练习法

01 周期性和减量

02 打拳靶训练

03 使用沙袋的训练

04 使用实心球的训练

05 全身持久力训练

06 其他训练方法

附录 综合格斗家该使用的拳法是？

专栏 野木式指导方法是如何诞生的？

＃1 从小出义雄教练身上所学

＃2 紧急关头的压倒性机体强化

＃3 对田径赛和球类比赛的启发