第一部分

第1章 你能管理好压力，就能拥有美满的婚姻和生活

第2章 努力成为“船上的冷静者”，在混乱中保持清醒

第3章 找到压力龙卷风的风眼——结果的不确定性

第4章 避免因压力过大出现阻塞现象

第5章 不要曲解压力，也不要放大压力

第6章 当心压力陷阱

第7章 不要忽视第三变量

第二部分

第8章 调整方向，释放压力

第三部分

第9章 打造你的COTE盔甲

第10章 COTE盔甲的起源

第11章 你可以更自信

第12章 你可以更乐观

第13章 你可以更坚毅

第14章 你可以更有激情

附录1相关研究及分析

附录2韦辛格压力评定量表

致谢