步骤1 握拍与步法

握拍

做好准备姿势

脚步移动

做好击球准备

握拍与步法的总结

步骤2 发球

发高远球

发短球

发低平球与平高球

接发球

发球的总结

步骤3 正手与反手头顶击球

正手头顶击球

反手头顶击球

正手与反手头顶击球的总结

步骤4 高远球

正手高远球

反手高远球

高远球的总结

步骤5 吊球

正手吊球

反手吊球

吊球的总结

步骤6 杀球

正手杀球

反手杀球

杀球的总结

步骤7 平抽

正手平抽

反手平抽

平抽的总结

步骤8 高级技术

头顶击球

网前击球

发球与接发球

假动作

花式击球

高级技术的总结

步骤9 战术与战略

每球得分制下的策略

战术实践

单打技巧

双打技巧

战术与战略的总结

步骤10 双打

双打的场上位置

像一个团队那样打球

双打的总结

步骤11 体能训练

体能的构成

移动与反应

体能训练的总结

术语表

补充资源

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