第一章 新世界

正念时间表：0～6个月

正念呼吸

聚焦想象

感谢

亲子蜜月

改变冥想

辅助睡眠

包裹婴儿

哺乳专注力练习

积极暗示：一切都会好起来

第二章 了解你

正念时间表：6～12个月

面对面

按摩

洗澡

换尿布

与宝宝出行的正念方式

宝宝睡前瑜伽

散步冥想

捉迷藏

全新的自我日记

第三章 感官探索

正念时间表：1～1岁半

感觉的小路

触摸游戏

猜声音游戏

幼儿瑜伽

睡前按摩

有趣的镜子

耐心冥想练习

第四章 身体的协调性

正念时间表：1岁半～2岁

它去哪儿了？

投掷沙包

滚球

线穿直筒

马戏团演员

搭建积木塔

推和弯曲

静止冥想

第五章 亲子手工

正念时间表：2～2岁半

用水画画

地板艺术

手印艺术

天使鱼手印

土豆印章

自制橡皮泥

手指游戏

漂浮游戏

正念整理活动

第六章 正念游戏和运动

正念时间表：2岁半～3岁

厨房乐队

跟着音乐跳舞

小岛游戏

水果沙拉

保龄球游戏

幸福拍手歌

信号灯游戏

动物游戏

放松冥想

第七章 语言和故事

正念时间表：3岁以上

我的家人和朋友

拍手游戏

购物游戏

字母表游戏

编故事

借助道具编故事

第八章 户外活动

松鼠黏黏

小小间谍

大自然的色彩

大自然的触感

自然拼图

追踪宝藏

找一找

堆沙堡

野餐时间

快走游戏

自然冥想

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