常用穴位取穴对照表

PART1 一按见效的轻松按摩

自我按摩＋食补的五大功效

自我按摩的五大优点

自我按摩的适应证

自我按摩的禁忌证

PART2 掌握技巧，做自己的按摩师

自我按摩的常用手法及要领

简易“手”法帮你找到准确穴位

借助工具和介质，按摩更有效

选择自我按摩环境

自我按摩的准备工作

身体局部按摩技巧

确定按摩方向

确定按摩时间

把握按摩手法力度

做好按摩后的护理

PART3 人体局部养生自我按摩

头部

眼部

鼻部

咽喉

耳部

颈椎

肩部

腋窝

胸部

腹部

髋部

手臂

腿部

足部

踝部

四大养生穴位

PART4 人体对症养生自我按摩

防衰益脑

强肾固本

调和脾胃

疏肝解郁

宣肺理气

养心宁神

补气养血

阳虚体质

阳盛体质

气虚体质

阴虚体质

血瘀体质

气郁体质

痰湿体质

PART5 1分钟改善恼人病症

心绞痛

晕车

中暑

腿脚抽筋

咳嗽

发热

头痛

牙痛

眩晕

呃逆

耳鸣

胃痛

腹胀

呕吐

遗精

阳痿

不射精

早泄

前列腺炎

月经不调

痛经

闭经

带下

产后小便异常

不孕

更年期综合征

高血压

低血压

糖尿病

冠心病

假性近视

咽炎

慢性鼻炎

哮喘

肩周炎

颈椎病

疲倦乏力

焦虑烦躁

睡眠不佳

神经衰弱

食欲不振

消化不良

大便不畅

肩膀酸痛、僵硬

腰部酸痛

眼睛疲劳

下肢酸痛

PART6 学会自我按摩，美容塑身不发愁

黑眼圈

眼袋

痤疮

黄褐斑

雀斑

鱼尾纹

皮肤晦暗

肌肤松弛

脱发

瘦脸

美颈

美胸

瘦腹

瘦腰

瘦腿