PART1 便秘的基本常识，你知道吗

便秘常识，不可忽视

细说中医、现代医学对便秘的认识

调治便秘的饮食生活原则

特殊人群便秘的饮食调理要点

便秘患者用药保健答疑

便秘患者生活保健答疑（基础篇）

便秘患者生活保健答疑（禁忌篇）

便秘患者生活保健答疑（适宜篇）

PART2 82种润肠通便的食物，你吃对了吗

猪肉

双耳炒肉片

玉米粒煎肉饼

砂锅丸子

猪肠

猪肠煲豆腐

菜心蚕豆煲肥肠

苜蓿肠子

猪血

猪血汆白肉

韭菜花烧猪血

韭香豆芽猪血汤

鸭肉

芋头鸭煲

鸭块炖黄豆

奶汤草菇鸭

甲鱼

枸杞地黄甲鱼汤

甲鱼猪骨汤

甲鱼粳米粥

鳕鱼

清蒸鳕鱼泥

红豆鳕鱼

什锦鳕鱼盏

海参

什锦海参

紫菜

紫菜蛋皮卷

肉末紫菜豌豆粥

白菜紫菜猪肉粥

海带

海带蒸肉

菠菜

特色菠菜

银耳菠菜

菠菜香葱卷

油菜

油菜香菇

油菜炒木耳

口蘑扒油菜

圆白菜

醋熘圆白菜

黑芝麻圆白菜

烫圆白菜

小白菜

小白菜炖芋头

空心菜

砂锅虾酱空心菜

鸭肠空心菜梗

空心菜粥

苋菜

苋菜鱼片汤

银鱼苋菜粥

绿豆苋菜枸杞子粥

玉米

玉米炖排骨

芥蓝

玉米芥蓝拌杏仁

竹笋

韭菜薹拌竹笋

鳕鱼笋汤

清炒干竹笋

芦笋

清炒芦笋

核桃仁拌芦笋

鲜芦笋炒银耳

韭菜

葱油韭菜拌豆腐干

洋葱

洋葱炒肉

洋葱炒芦笋

洋葱排骨汤

西红柿

西红柿肉片

西红柿菠菜汤

西红柿炒豆腐

甜椒

甜椒肉末

甜椒炒黄瓜

黑木耳炒甜椒

蒜薹

蒜薹炒肉

蒜薹炒鸭片

土豆炒蒜薹

豌豆

豌豆炒肉

豌豆炒胡萝卜

豌豆炒玉米

黄瓜

黄瓜拌圣女果

黄瓜梨爽

黄瓜炝双耳

木耳菜

香油木耳菜

山楂木耳菜粥

芦荟木耳菜粳米粥

黄花菜

黑木耳炒黄花菜

肉丝炒黄花菜

黄花菜黑木耳肉片汤

黄豆芽

胡萝卜炒豆芽

松仁豆芽

黄豆芽炒大肠

绿豆芽

绿豆芽拌豆腐

豆腐皮拌绿豆芽

韭菜拌绿豆芽

雪里蕻

雪里蕻炒豌豆

雪里蕻烧冬笋

雪里蕻花生米

茼蒿

素炒茼蒿

胡萝卜

胡萝卜烩木耳

南瓜

凉拌南瓜丝

南瓜炒百合

豆腐南瓜粥

红薯

红薯玉米粥

茄子

西红柿烧茄子

土豆

土豆丝炒肉末

芋头

奶汤蒸芋头

尖椒炖芋头

芋儿娃娃菜

蕨菜

拌山野蕨菜

魔芋

魔芋烧鸭

银耳

银耳香梨煲鸭

黑木耳

黑木耳黄瓜

洋葱炒黑木耳

奶白菜炒木耳

香菇

干焖香菇

豌豆炒香菇

松子仁烧香菇

金针菇

金针菇炒肉丝

小油菜金针菇沙拉

金针菇黑木耳里脊肉丝

口蘑

口蘑肉片

西红柿炒口蘑

口蘑拌花生

苹果

苹果牛奶羹

梨

鲜橙雪梨

桑葚

桑葚猕猴桃汁

香蕉

香蕉玉米粥

马蹄

马蹄炒香菇

芦荟炒马蹄

橙汁马蹄

甘蔗

胡萝卜甘蔗

甘蔗汁

西红柿甘蔗汁

桃子

杨梅桃子汁

胡萝卜桃子牛奶

桃子牛奶

杏

杏汁

柚子

柚子蜂蜜汁

菠萝

苹果菠萝桃子汁

杨梅

冰镇杨梅

绿豆杨梅粥

麦仁杨梅粥

哈密瓜

哈密瓜猕猴桃汁

香蕉哈密瓜汁

苹果哈密瓜鲜奶

火龙果

火龙果牛奶

火龙果蜂蜜汁

火龙果沙拉

猕猴桃

猕猴桃牛奶

猕猴桃菠菜汁

苹果猕猴桃蜜汁

糙米

糙米杂粮饭

燕麦

玉米燕麦片汁

荞麦

荞麦黄豆浆

粳米

米香豆浆

豌豆玉米胡萝卜饭

柑橘芝麻羹

小米

小米豆浆

红薯小米粥

白萝卜芝麻小米羹

黄豆

黄豆拌豆芽

红豆

红豆蔬菜饭

绿豆

绿豆豆浆

玉米绿豆糊

冰糖绿豆汤

蚕豆

玉米蚕豆沙拉

黑豆

蜂蜜黑豆粥

什锦杂粮豆

黑豆时蔬沙拉

芝麻

芝麻拌黄瓜

豆腐

油菜豆腐

番茄酱烩豆腐

西红柿豆腐汤

豆浆

绿豆黄豆浆

蜂蜜黄豆浆

黄豆核桃豆浆

核桃仁

核桃仁柠檬汁

时令蔬菜拌核桃仁

燕麦核桃仁梨羹

腰果

腰果拌肉片

无花果

松子仁拌无花果

无花果沙拉

无花果蜂蜜酱

葵花子

瓜子仁苹果牛奶

松子

松仁绿豆蜂蜜糊

蜂蜜

胡萝卜蜂蜜汁

香蕉蜂蜜牛奶

蜂蜜西红柿

酸奶

草莓酸奶

蓝莓酸奶

核桃酸奶糊

牛奶

牛奶香蕉糊

绿豆牛奶糊

芝麻牛奶羹

芝麻酱

芝麻酱猪肉沙拉

橄榄油

鹌鹑蛋拌圣女果

橄榄油拌豆腐

PART3 70种便秘患者慎吃食物，你吃错了吗

鸡肉

羊肉

咸肉

狗肉

熏肉

虾

动物软骨

腌火腿

腊鱼

炸鸡

鲢鱼

烤肉

虾皮

莼菜

芥菜

香椿

豇豆

香菜

芹菜

板栗

葡萄

柿子

樱桃

荔枝

榴莲

桂圆

未熟的香蕉

爆米花

石榴

高粱

薏米

糯米

芡实

莲子

白豆蔻

草豆蔻

茴香

桂皮

孜然

干辣椒

剁椒

朝天椒

花椒

胡椒

芥末

咖喱粉

豆瓣酱

大蒜

生姜

鸡蛋黄

松花蛋

咸蛋

豆腐干

臭豆腐

榨菜

干豆角

泡菜

腌芥菜

炸蚕豆

巧克力

炒黄豆

炒米花糖

麻花

油条

浓茶

红茶

桂花茶

咖啡

白酒

糖

PART4 治疗便秘常用中药材详解

大黄

火麻仁

郁李仁

牵牛子

甘遂

番泻叶

香附

柴胡

陈皮

枸杞子

白芍

玉竹

石斛

党参

玄参

北沙参

杜仲

麦冬

桃仁

枳实

天冬

厚朴

知母

柏子仁

罗汉果

莱菔子

紫苏子

肉苁蓉

菟丝子

补骨脂

锁阳

益智仁

当归

熟地

生地

百合

何首乌

PART5 治疗便秘常用中成药速查

黄连上清丸

番泻叶冲剂

新清宁片

三黄片

牛黄解毒片

当归龙荟丸

清宁丸

通乐颗粒

麻子仁丸

麻仁滋脾丸

九制大黄丸

上清丸

金花消痤丸

便秘通

苁蓉通便口服液

复方芦荟胶囊

一清胶囊

通便灵胶囊

PART6 34道调治便秘的药茶

草本通便茶

荷叶乌龙茶

荷叶绿茶

决明子明目茶

番泻叶茶

玫瑰红茶

姜汁红茶

紫苏梅绿茶

苹果绿茶汁

玫瑰蜜枣茶

茉香玫瑰茶

金菊玫瑰花茶

蜂蜜芦荟茶

薄荷甘草玫瑰茶

薄荷柠蜜茶

四仙女茶

决明子枣杞茶

荷叶薏米茶

淡竹叶梅瑰茶

桂花党参山楂茶

山菊甘草茶

山楂乌梅甘草茶

菊花普洱茶

麦芽山楂茶

苦丁蜂蜜茶

金银洛神蜂蜜茶

楂菊决明子茶

洛神花茶

洛神玫瑰茶

决明子杞菊茶

玉米须山楂茶

大黄绿茶

薏米通便茶

杞苓红茶

PART7 治疗便秘的物理疗法

药浴法治疗便秘

针灸法治疗便秘

耳针法治疗便秘

揉腹法治疗便秘

磁疗法治疗便秘

按摩法治疗便秘

刮痧法治疗便秘

拔罐法治疗便秘

艾灸法治疗便秘