第1部分 基础概念

第1章 执教哲学

培养积极的执教哲学

理解竞争并建设性地利用

第2章 沟通

什么是沟通

表达有效信息

细心倾听

冲突与对抗

第3章 心理技能训练简介

心理因素和卓越表现

MST有用吗

MST方法

与MST相关的障碍和谬见

培养MST

第2部分 开发心理训练工具

第4章 目标设定

什么是目标以及为何利用目标

有效目标的特征

发挥目标作用：目标的实施过程

培养运动员目标设定技能

第5章 意象

什么是意象

影响意象有效性的因素

有效使用意象

制订意象训练计划

第6章 放松和激励

什么是放松

放松策略

什么是激励

激励策略

培养运动员放松和激励技能

第7章 自我对话

自我对话的概念

运用自我对话的方式

积极和消极思维

优化自我对话

培养运动员聪明的对话技能

第3部分 提高心理技能

第8章 动机

什么是动机

运动员的需求和内部动机

奖励的影响

应对成功和失败

创造掌握导向型动机气氛

第9章 能量管理

理解能量管理

唤醒是如何影响能力表现的

为何唤醒不足和过度唤醒都会影响能力表现

确定最佳能量区域

心理层面的唤醒

培养运动员的能量管理技能

第10章 注意

理解注意

注意容量

选择性注意

持续性注意：专注力

实施注意技能计划

第11章 压力管理

理解压力

压力管理

培养运动员的压力管理技能

第12章 自信

理解自信

自信的概念

提升自信

培养团队信心

在比赛中培养和保持自信

自我实现预言：自信水平提升或降低

培养运动员的自信

最后的思考：培养最后的自信

第4部分 融合心理训练工具和技能

第13章 心理计划

认识心理计划

心理计划类型

启动、释放和提示词的作用

开发心理计划

开发运动员的心理坚韧性技能

第14章 心理技能训练计划

开始

有效MST计划的组成要素

实施一个基础MST计划

附录A 复习题答案

第1章：执教哲学

第2章：沟通

第3章：心理技能训练简介

第4章：目标设定

第5章：意象

第6章：放松和激励

第7章：自我对话

第8章：动机

第9章：能量管理

第10章：注意

第11章：压力管理

第12章：自信

第13章：心理计划

第14章：心理技能训练计划

附录B 放松和激励演示

渐进式肌肉放松演示示例

自我导向放松演示示例

能量机示例

治愈白光示例

附录C 表现策略测试

术语表

参考文献

关于作者