第一章 孕1月小生命悄悄降临

胎儿发育

孕1月的胎儿

1～2周尚未受精

3～4周小种子“安家”了

补益精子，让“小蝌蚪”活力十足

富含锌的食物

补锌食谱推荐

最佳的受孕时机

掌握受孕阶段的特征

受孕瞬间正是关键时刻

易受孕的性生活姿势

男上女下位

男后女前位

准妈妈的变化

孕1月的准妈妈

身体变化

注意事项

及时用试纸验孕

多久能用早早孕试纸验孕

试纸确认后，还要做B超检查

如何使用

营养关注

需要重点补充哪些营养

蛋白质

碳水化合物和脂肪

叶酸等维生素

吃什么，怎么吃

吃流质和半流质食物

多吃些蔬菜和水果

保证吃饭次数

掌握好食物的量

科学补充叶酸

叶酸的生理功能

叶酸要吃多少

缺乏叶酸的危害

叶酸的来源有哪些

吃叶酸的正确时间

患糖尿病的女性吃多少叶酸

叶酸饭前吃还是饭后吃

怀双胞胎的女性吃多少叶酸

叶酸不能与什么药同服

营养食谱推荐

保健要点

孕期保健一览表

不要忽视这些怀孕征兆

月经没来

疲倦

盆腔和腹腔不适

阴道微量出血

情绪不稳

恶心和呕吐

遇到这些早孕反应怎么办

恶心呕吐吃不下

四肢无力易疲倦

失眠

胸口灼热

高龄孕妇需要注意的问题

孕前要进行身体检查

孕前要提前1个月口服叶酸

怀孕16～20周时要进行唐氏筛查

怀孕20周以后要做羊水穿刺

更多关注血糖、血压等指标

高龄产妇自然分娩的难度大

放松心情有利于优生

难以置信

惊喜又焦虑

情绪化

推算预产期

内格利预算法

B超检查预算法

胎动日期预算法

从孕吐开始的时间推算

胎教方案

你了解胎教吗

广义的胎教

狭义的胎教

胎教的意义

孕1月胎教课堂

准备胎教用品

准备一本胎教日记

看一本书

提前进行优孕准备

看漂亮宝宝的照片

给你的宝宝听一首歌

《三只熊》

第二章 孕2月早孕反应开始了

胎儿发育

孕2月的胎儿

怀孕5周胎儿有苹果籽大小

怀孕6周主要器官开始生长

怀孕7周尾巴逐渐缩短

怀孕8周胎儿等于一颗葡萄的大小

胎儿与妈妈紧密相连

遗传的规律

准妈妈的变化

孕2月的准妈妈

怀孕5周出现类似感冒的症状

怀孕6周乳房明显变大

怀孕7周基础代谢增加

怀孕8周情绪不稳定

给准妈妈的日常提醒

月经延迟2周的话要去医院

调整睡姿

缓解孕吐

预防疾病，远离有害环境

学会进行自我观察

需要了解的孕期检查

孕早期产检项目

孕中期产检项目

孕晚期产检项目

需要进行的特殊检查

根据个体进行的检查

产前检查时的服装

营养关注

需要重点补充哪些营养

补充蛋白质

继续补充叶酸

补充碳水化合物和脂肪

吃什么，怎么吃

多吃能预防贫血的食物

多补充水分

适当吃点补脑的核桃

多吃鱼

吃些开胃的食物

缓解孕吐可以这样吃

吃易于消化的食物

利用酸味提高食欲

适当吃些小零食

大量摄取水分

少食多餐

饮食多样化

准妈妈在外就餐的注意事项

把握“三低一高”原则

选对食材

注意烹饪方式

注意安全卫生

职场女性如何自带营养餐

营养食谱推荐

保健要点

慎重用药

准妈妈洗澡要注意什么

注意安全

洗澡水的温度不能太高

不同情况下的洗浴方法

沐浴用品要温和无刺激

时间不要太久

清洗肚脐要特别注意

准妈妈要小心辐射

微波炉

复印机

装饰材料

电视机

电磁炉

电脑

选择医院

选择离家近的医院

考虑自己的健康状态

体重控制

计算体重的标准

体重问题

孕2月胎教方案

你了解饮食胎教吗

妊娠初期的饮食胎教

妊娠中期的饮食胎教

妊娠晚期的饮食胎教

孕2月胎教课堂

给胎儿取个小名

布置未来孩子的房间

适当进行想象胎教

互通心灵的读书胎教

荷塘月色（节选）

哼唱一首儿歌

《数鸭子》

第三章 孕3月顺利渡过孕早期

胎儿发育

孕3月的胎儿

怀孕9周尾巴开始消失

怀孕10周头部到臀部长达30～40毫米

怀孕11周头部到臀部长达44～60毫米

怀孕12周体重在8～14克，长出手指甲

远离宫外孕

何为宫外孕

导致宫外孕的原因

宫外孕的症状

宫外孕什么时候破裂

准妈妈的变化

孕3月的准妈妈

怀孕9周整个身体都在发生变化

怀孕10周腰围开始增加

怀孕11周子宫增大

怀孕12周会出现眩晕症状

给准妈妈的日常提醒

远离病毒感染

防止外伤

进行畸形儿检查

不要进行性生活

充分休息

营养关注

需要重点补充哪些营养

保证蛋白质摄入

不要忽视维生素

保证碳水化合物摄入量

补充叶酸仍是重点

吃什么，怎么吃

吃点粗粮

选择自己喜欢的食物

准备一些小零食

适当增加肉类和豆类食物

饮食宜清淡

营养食谱推荐

保健要点

掌握正确的姿势与动作

上下楼梯时

行走时

购物

打扫

预防流产

警惕阴道出血

胚胎发育不全

避免突然刺激

远离不健康的饮食

口腔卫生很重要

做好口腔检查

使用软毛牙刷

保持口腔卫生

不要使用药物

孕期如何安排工作

要尽早报告给领导

协调好工作和休息

工作时勤做“小运动”

做好交接工作

初次产检

胎教方案

你了解抚摸胎教吗

抚摸胎儿的益处

怎样进行抚摸胎教

孕3月胎教课堂

进行美学胎教

做自己喜欢的事情

适当做些家务

开始抚摸胎教

适当做做手工

为宝宝制作爱心小手套

手工捏纸：小鸡快跑

听一首儿歌

《一闪一闪小星星》

第四章 孕4月进入相对舒心的时期

胎儿发育

孕4月的胎儿

怀孕13周已经初具人形

怀孕14周开始长出汗毛

怀孕15周胎儿的条件反射能力加强

怀孕16周开始能做许多动作

是时候开始全面胎教了

视觉胎教

听觉胎教

抚触胎教

准爸爸也要参与胎教

准妈妈的变化

孕4月的妈妈

怀孕13周会伴有乳房疼痛

怀孕14周受到便秘的困扰

怀孕15周保持平和的心态

怀孕16周注意调节体重

准妈妈生活注意事项

准妈妈不宜睡软床

怀孕能烫发吗

忽视各种疼痛

营养关注

需要重点补充哪些营养

维生素A适量摄取

摄入足够的钙

要增加摄入锌、铁

吃什么，怎么吃

膳食纤维摄取很重要

饮食要重视质，而非量

膳食金字塔

科学补钙

每个孕妇都要补钙吗

缺钙对孕妇的危害

哪些食物含钙高

孕妇补钙产品怎么选

哪些方法可以促进补钙吸收

营养食谱推荐

保健要点

从头到脚美丽呵护

秀发的护理

面部护理

牙齿护理

减少妊娠纹

准妈妈要关爱乳房

警惕妊娠纹

警惕贫血

定期检查

服用维生素C

饮食调理

胎教方案

你了解对话胎教吗

语言讲解要视觉化

父亲与胎儿的对话

将形象与声音结合

孕4月胎教课堂

每天跟胎儿对话

给胎儿讲一些生活趣事

适当练习书法

做柔软操进行锻炼

宝宝，我想对你说

《我亲爱的宝贝》

宝宝，和妈妈一起唱

《如果感到幸福你就拍拍手》

第五章 孕5月感受胎动的奇妙

胎儿发育

孕5月的胎儿

怀孕17周胎儿迅速成长

怀孕18周可以听到胎儿心跳声

怀孕19周分泌出胎儿皮脂

怀孕20周器官发育关键期

胎心监护

胎心监护前的注意事项

胎心监护的方法

如何在家进行胎心监护

准妈妈的变化

孕5月的妈妈

怀孕17周会感到呼吸困难

怀孕18周精力开始逐渐恢复

怀孕19周皮肤色素发生变化

怀孕20周会出现消化不良、尿频

减轻身体不适的方法

减轻头痛的方法

胃部不适和眩晕怎么办

掌握减轻腰痛的方法

营养关注

需要重点补充哪些营养

增加热能

增加铁的摄入量

保证优质足量的蛋白质

加强钙的补充

吃什么，怎么吃

吃水果有讲究

多吃鱼

粗细搭配

多吃瘦肉

少吃盐

科学补蛋白质

补充蛋白质对孕妇有什么作用

孕妇需要补充多少蛋白质

孕妇如何选择蛋白质粉

营养食谱推荐

保健要点

小心胎动异常

孕16～20周

孕20～35周

临近分娩

远离水肿的困扰

饮食调节

水肿异常要留心

纠正穿衣习惯

调整生活习惯

进行按摩

孕期睡姿有讲究

孕期各阶段适宜睡姿

睡姿经验谈

准妈妈胃部灼烧怎么办

胃部灼烧的注意事项

胃部灼烧的缓解方法

正确对待生理上的改变

肚脐周围不舒服

乳房改变

肚子更明显

皮肤瘙痒敏感

脚部水肿

韧带疼痛

准妈妈腿部抽筋怎么办

腿部抽筋的原因

腿部抽筋的预防

腿部抽筋的治疗

胎教方案

你了解运动胎教吗

怎样进行运动胎教

运动胎教有什么好处

孕5月胎教课堂

学做呼吸操

与准爸爸一起运动

和准爸爸一起数胎动

用深情的声音共同参与胎教

练习孕妇瑜伽

有助于顺产的孕期操

骨盆运动

脚腕运动

扭腰运动

脚部运动

和胎儿一起在音乐中跳舞

《两只老虎》

第六章 孕6月准妈妈变得“孕味”十足

胎儿发育

孕6月的胎儿

怀孕21周消化器官越来越发达

怀孕22周胎儿脑部发育迅速

怀孕23周胎儿听觉更加敏锐

怀孕24周胎儿体内开始生成白细胞

预防高血压综合征

妊娠高血压的危害

预防妊娠高血压的运动

准妈妈的变化

孕6月的妈妈

怀孕21周避免剧烈运动

怀孕22周容易出现贫血和眩晕

怀孕23周散步有助于消化

怀孕24周腿部会出现抽筋症状

失眠怎么办

保持左侧卧位

避免仰睡

选择舒适的床上用品

营养关注

需要重点补充哪些营养

孕6月营养需求

孕6月要继续补铁

孕6月要补充维生素

保证足量的优质蛋白质

补充无机盐和微量元素

吃什么，怎么吃

奶、豆制品

水果

瘦肉

蔬菜

干果

科学补铁

孕妇为什么要补铁，要补多少铁

孕妇缺铁的危害有哪些

哪些食物含铁

孕妇如何补铁

孕妇不贫血还用补铁吗

加了铁的叶酸片，孕妇吃更好吗

营养食谱推荐

保健要点

保持好心情

和准爸爸一起散步

多和胎儿交流

让每天都有色彩

小心妊娠期糖尿病

发病原因

妊娠期糖尿病的防治

准妈妈的起居和心态

要养成定时排便的习惯

防止准妈妈疲劳过度

避免做危险动作

生活细心更安心

忌涂风油精、清凉油

远离厨房空气污染

忌不注意嘴唇的卫生

胎教方案

你了解求知胎教吗

绣小型的十字绣

阅读一篇经典故事

《田螺姑娘》

孕6月胎教课堂

做一道思维游戏题

不要盲目地进行胎教

和胎儿一起猜谜语

给胎儿讲故事

《狼和小羊》

填色游戏：螃蟹

填色游戏：蜗牛

欣赏一幅油画

《小园丁》

第七章 孕7月进入妊娠关键期

胎儿发育

孕7月的胎儿

怀孕25周胎儿能抱脚、握拳了

怀孕26周胎儿已经学会呼气了

怀孕27周胎儿越来越胖了

怀孕28周胎儿的生殖器官继续发育

预防早产

诱发早产的原因

早产的症状

早产的对策

预防方法

准妈妈的变化

孕7月的妈妈

怀孕25周妊娠纹变得明显

怀孕26周下腹出现疼痛

怀孕27周腹部迅速增大

怀孕28周出现轻微水肿

不要忽视这些疼痛

头痛

胸痛

腹痛

腿痛

骨盆区痛

臂痛

腰背痛

营养关注

需要重点补充哪些营养

补充卵磷脂

给足钙和磷

孕晚期铁元素至关重要

吃什么，怎么吃

饮食要以量少、多样为主

饮食的调味宜清淡些

体积小、营养价值高的食物

科学补锌

孕妇需要补锌吗

孕妇需要补多少锌

孕妇缺锌有什么危害

补锌应吃什么

营养食谱推荐

保健要点

远离高血压

定期检查

避免过劳

减少盐分

保证营养

及时就医

准妈妈的起居注意事项

准妈妈要学会腹式呼吸

做一定量的运动

勤按摩

加强母子交流

控制体重

孕中期不需担心的症状有哪些

感到眩晕

出现静脉曲张

手指、手腕发麻酸痛

腹部发痒

准妈妈患了痔疮怎么办

为什么孕期容易患痔疮

预防痔疮的形成

准妈妈容易患便秘

以预防和调理为主

定时排便

科学服铁剂

准妈妈的出行策略

准妈妈步行族

准妈妈私家车族

准妈妈公交车族

胎教方案

你了解光照胎教吗

光照胎教从什么时间开始好

光照胎教需要用什么光源

孕7月胎教课堂

对胎儿进行光照训练

做做运动心情好

适时进行联想胎教

和准爸爸一起做抚摸胎教

教胎儿认识数字与图形

“教胎儿学习1和2”

“教胎儿认识圆形”

教胎儿哼唱一首歌

《多来咪》

填色游戏：狮子

第八章 孕8月进入孕晚期

胎儿发育

孕8月的胎儿

怀孕29周胎儿能感受光线

怀孕30周胎儿头位朝下

怀孕31周肺和消化器官的完全形成

怀孕32周胎儿的活动变得迟缓

胎位不正的纠正

自然矫正

中医验方

准妈妈的变化

孕8月的妈妈

怀孕29周子宫高度增加

怀孕30周呼吸变得困难

怀孕31周有的会出现腰痛

怀孕32周体重快速增长

预防静脉曲张

预防静脉曲张的方法

减轻腿部疼痛

腿部和小腿的痉挛

营养关注

需要重点补充哪些营养

碳水化合物不能少

多晒太阳，摄入充足的钙

平衡补充各种维生素

吃什么，怎么吃

喝点五谷豆浆

少吃甜食

吃些紫色蔬菜

吃些野菜

多吃番茄

吃什么减轻水肿

鲫鱼

冬瓜

鲤鱼

营养食谱推荐

保健要点

准妈妈的起居和心态

准妈妈要减少心理压力

胎动让你不舒服时怎么办

开始制订分娩计划

准备住院用品

进行助产呼吸技巧训练

适合孕晚期的运动

上下举手臂的运动

抖手运动

前后活动骨盆

警惕后期异常

羊水过多或过少

胎盘早剥

前置胎盘

胎膜早破

胎教方案

你了解性格胎教吗

性格胎教的重要性

如何进行性格胎教

孕8月胎教课堂

给宝宝取正式名

给胎儿讲述你期待的心情

翻看前面写的孕期日记

适时进行美育胎教

准爸爸给胎儿讲寓言故事

《狐狸和葡萄》

《善与恶》

《公鸡与宝玉》

哼唱一首儿歌

《一只小毛驴》

折纸：百合花

第九章 孕9月为出生积极准备

胎儿发育

孕9月的胎儿

怀孕33周皮肤由红色变成了粉红色

怀孕34周骨骼都会变得结实

怀孕35周呼吸系统基本发育完毕

怀孕36周胎毛几乎全部脱落

注意临产信号

准妈妈腹部轻松感

下腹坠胀

见红

假阵缩

羊水流出

其他异常

准妈妈的变化

孕9月的妈妈

怀孕33周性欲明显下降

怀孕34周容易出现痉挛或疼痛

怀孕35周呼吸困难

怀孕36周腹部下坠感增强

准备好待产包

产妇必备钱物

必备营养品

必备生活用品

营养关注

需要重点补充哪些营养

加大钙的摄入量

适当增加铁的摄入

脂类摄入量控制在60克

膳食纤维不可少

吃什么，怎么吃

做好饮食保健

储备能量

这些食物要多吃

重视食物的质量

多吃能提高睡眠质量的食物

科学补充DHA

孕妇适合补充哪种DHA

促进视网膜光感细胞的成熟

能优化胎儿大脑椎体细胞的磷脂构成

食物来源有哪些

营养食谱推荐

保健要点

慎重选择分娩的医院

妇幼保健院更专业

综合性医院的优势

有助顺产的产前运动

下肢运动

提臀运动

骨盆运动

抬腿运动

克服孕期抑郁症

产生抑郁症的原因

摆脱抑郁症的方法

乳头凹陷短平如何调理

用温水清洁

做乳头牵拉伸展练习

什么情况需要医院待产

胎教方案

你了解音乐胎教吗

合理进行音乐胎教

准爸爸参与效果更好

孕9月胎教课堂

调节情绪

想象胎儿的模样

以乐观的情绪迎接新生命

学习腹式呼吸

多听听舒缓的音乐

准妈妈和胎儿一起看书

《论孩子》

念一篇胎教故事

《田忌赛马》

唱一首儿歌

《小兔子乖乖》

第十章 孕10月分娩倒计时

胎儿发育

孕10月的胎儿

怀孕37周胎儿随时可以出生

怀孕38周准备出生

怀孕39周手指甲和脚指甲完全形成

怀孕40周坚持到最后

了解分娩过程和辅助动作

准妈妈的变化

准妈妈的变化

怀孕37周耐心等待分娩的来临

怀孕38周分辨真假宫缩

怀孕39周留意分娩征兆

怀孕40周做好入院准备

留意分娩的三大征兆

规律性宫缩

见红

破水

营养关注

需要重点补充哪些营养

富含锌的食物

维生素K可防止分娩时大出血

重点补充维生素B12

补充足够的铁

吃什么，怎么吃

吃容易消化的食物

这些食物要多吃

如何根据产程安排饮食

哪些食物适宜临产的准妈妈

开始为产后哺乳做准备

孕10月不可以这么吃

吃双倍的食物

为补钙吃很多奶制品

过量喝水

不吃脂肪

产褥期新妈妈应该这样吃

饮食清淡且易消化

每日摄入优质蛋白质95克

注意调护脾胃

有荤有素，粗细搭配

多进食汤饮

摄入一定量的脂类

多吃含钙、铁丰富的食物

多吃新鲜蔬果和海藻类食物

营养食谱推荐

保健要点

突发情况的应急

临近分娩身边没有亲人怎么办

胎动异常时要马上去医院

在外出时突然要分娩怎么办

羊水大量流出时要马上去医院

准妈妈的起居和心态

补充足够营养需求

分娩前的心理调整

减少产前运动

消除产前紧张情绪

合理安排准妈妈的产假

何时开始休产假

请产假前的准备

分娩计划一览表