Part1 了解自己的睡眠

了解自己的睡眠习惯

不同年龄的人所需睡眠时间不一样

失眠是怎么回事

失眠的危害有多大

认清失眠的类型

如何判断自己是否患有失眠症

中医对失眠的认识

中医对失眠的分型

Part2 调理失眠的关键是方法

保持良好的生活习惯，失眠才会远离你

防治失眠须改变不良饮食习惯

适度的运动能缩短入睡时间

遵循合理的作息时间，入睡很轻松

良好的睡眠离不开正确的睡姿

适当的寝具有利于睡眠

克服失眠，需要创造舒适的睡眠环境

治疗失眠离不开自我心理的疏导与调节

帮你轻松入眠的小动作值得尝试

Part3 治疗长期失眠的最好偏方

内服偏方

外敷偏方

食疗偏方

药酒偏方

药茶偏方

药枕偏方

耳压偏方

足浴偏方

沐浴偏方

按摩偏方