第一章 红色食物

一、高粱米

二、赤小豆

三、花生

四、红薯

五、猪肉

六、猪肝

七、猪肾

八、猪肚

九、牛肉

十、羊肉

十一、羊肝

十二、狗肉

十三、驴肉

十四、兔肉

十五、鸡肉

十六、鸭肉

十七、鹅肉

十八、鹌鹑肉

十九、鸽子肉

二十、红鲤鱼

二十一、虾

二十二、西瓜

二十三、红苹果

二十四、红枣

二十五、酸枣

二十六、红柿子

二十七、山楂

二十八、石榴

二十九、樱桃

三十、桑葚

三十一、桂圆

三十二、西红柿

三十三、红皮萝卜

三十四、胡萝卜

三十五、红辣椒

三十六、红皮洋葱

三十七、红苋菜

三十八、荸荠

三十九、红糖

第二章 黄色食物

一、黄豆

二、黄玉米

三、小米

四、黄米

五、大黄鱼

六、小黄鱼

七、黄鳝

八、泥鳅

九、橘子

十、柑子

十一、柚子

十二、金橘

十三、佛手

十四、枇杷

十五、杧果

十六、菠萝

十七、菠萝蜜

十八、木瓜

十九、番木瓜

二十、香榧

二十一、香瓜

二十二、南瓜

二十三、金针菜

二十四、蜂蜜

二十五、生姜

二十六、黄菊花

第三章 绿色食物

一、绿豆

二、扁豆

三、蚕豆

四、豇豆

五、豌豆

六、刀豆

七、大葱

八、小白菜

九、菠菜

十、绿辣椒

十一、芹菜

十二、韭菜

十三、芫荽

十四、油菜

十五、包菜（卷心菜）

十六、蕹菜

十七、黄瓜

十八、苦瓜

十九、冬瓜

二十、丝瓜

二十一、马齿苋

二十二、苋菜

二十三、荠菜

二十四、茼蒿

二十五、芥菜

二十六、葫芦

二十七、香椿

二十八、苦菜

二十九、莼菜

三十、芜菁

三十一、清明菜

三十二、薇菜

三十三、竹叶菜

三十四、蘘荷

三十五、蔊菜

三十六、黄鹌菜

三十七、鹅肠菜

三十八、谷芽

三十九、猕猴桃

四十、葡萄

四十一、海藻

四十二、绿茶

第四章 白色食物

一、小麦

二、粳米

三、糯米

四、白玉米

五、白薯

六、绿豆芽

七、豆腐

八、白萝卜

九、白菜

十、大蒜

十一、菜花

十二、马铃薯

十三、芋头

十四、山药

十五、莲藕

十六、莴苣

十七、竹笋

十八、慈姑

十九、榛蘑

二十、平菇

二十一、芦笋

二十二、银耳

二十三、茭白

二十四、百合

二十五、梨

二十六、甘蔗

二十七、香蕉

二十八、荔枝

二十九、杏（杏仁）

三十、桃仁

三十一、核桃仁

三十二、莲子

三十三、椰子

三十四、白果

三十五、银鱼

三十六、鱼鳔

三十七、白鱼

三十八、白鳝

三十九、鲢鱼

四十、白带鱼

四十一、淡菜

四十二、鸡蛋

四十三、牛奶

四十四、酸奶

四十五、羊奶

四十六、白酒

四十七、白砂糖

四十八、白醋

四十九、豆浆

五十、薏苡仁

五十一、芡实

五十二、燕窝

第五章 黑色食物

一、黑豆

二、黑扁豆

三、黑麦

四、黑米

五、黑小米

六、黑芝麻

七、荞麦

八、燕麦

九、黑鱼

十、青鱼

十一、鳖

十二、乌龟

十三、乌贼

十四、海参

十五、海带

十六、紫菜

十七、乌菱

十八、乌鸡

十九、松花蛋

二十、黑木耳

二十一、香菇

二十二、灵芝

二十三、茄子

二十四、紫苏

二十五、乌梅

二十六、黑枣

二十七、黑橄榄