第一章 气血平衡，健康长寿的不二法门

第一节 气血充盈，生命才能生机勃勃

人活一口气，养气就是养命

气足则体健，气虚则体衰

血是滋养人体的营养“仓库”

气为血之帅，血为气之母

胖人多气衰，瘦人必血亏

调补气血，平衡五脏是关键

美食如云，并非一定能气血充盈

容颜姣好，气血充盈修来的“福分”

第二节 气血不足的5大罪魁祸首

罪魁祸首1：饮食失当

罪魁祸首2：睡眠不足

罪魁祸首3：缺乏运动

罪魁祸首4：劳欲过度

罪魁祸首5：邪气损伤

第三节 察颜观色，气血失调早知道

毛发如稻草，气血不足

身材胖瘦，气血打造

牙龈肿痛，气血上行不足

脸色白里透红，肺气旺盛气血足

双耳玲珑，肾气血亏

双目呆滞，气血衰竭

红润双唇，气血充盈

观察双手，了解气血状况

第四节 益气养血，春夏秋冬各不同

春养肝，补充阳气防病邪

夏养心，润肺健脾安心神

秋养肺，润肺生津不可少

冬养肾，敛阳护阴宜进补

第二章 补益气血，食物是最好的“药”

第一节 护养气血，从饮食开始

饥饱有度，定时定量

三餐吃好，健康有约

食不欲急，急则损脾

合理膳食，平衡营养

把酒有度，脾胃安康

第二节 推荐10大补气食物

樱桃：调中补气，祛风湿

葡萄：筋骨湿痹，益气强益

红薯：补中和血，益气生津

香菇：补气养血，益肾和胃

蜂蜜：补中润燥，止痛、解毒

韭菜：止汗固涩，补肾助阳

粳米：健脾胃，补中气

小米：健脾胃，补虚损

猪肉：补虚强身，滋阴润燥

狗肉：补中益气，温肾助阳

第三节 推荐9大补血食物

大枣：补虚益气，养血安神

红糖：益气补血，健脾暖胃

乌鸡：补血养颜，益精明目

猪肝：补肝明目，养血健脾

猪血：解毒清肠，补血美容

鸡蛋：补阴益血，补脾和胃

荔枝：补脾益肝，理气补血

黑芝麻：补肝益精，润肠燥

黑木耳：清肺益气，补血活血

第三章 药食同源，养气补血少不了中药

第一节 最佳补气中药

人参：护命强身，延年益寿

黄芪：益气固表，敛汗固脱

党参：健脾补肺，益气生津

山药：补脾养胃，生津益肺

太子参：补益脾肺，益气生津

白术：健脾益气，燥湿利水

甘草：益气补中，调和诸药

茯苓：健脾和胃，宁心安神

黄精：补气养阴，健脾润肺

第二节 最佳补血中药

当归：补血活血，调经止痛

龙眼：养血安神，润肤美容

枸杞子：滋补肝肾，养血明目

何首乌：补益精血，润肠通便

熟地黄：补血养阴，填精益髓

黑豆：补肾益阴，健脾利湿

鸡血藤：补血、活血、通络

白芍：养血柔肝，缓中止痛

三七：散瘀止血，消肿定痛

丹参：活血调经，祛瘀止痛

第四章 调补气血，膳食用药中的养生智慧

第一节 健脾益气

药膳

茶饮

药酒

方剂

第二节 补心益气

药膳

茶饮

药酒

方剂

第三节 补肝益气

药膳

茶饮

药酒

方剂

第四节 补肺益气

药膳

茶饮

药酒

方剂

第五节 补肾益气

药膳

茶饮

药酒

方剂

第六节 补脾养血

药膳

茶饮

药酒

方剂

第七节 补心养血

药膳

茶饮

药酒

方剂

第八节 补肝养血

药膳

茶饮

药酒

方剂

第九节 补肺养血

药膳

茶饮

药酒

方剂

第十节 补肾养血

药膳

茶饮

药酒

方剂

第五章 疾病防治，会吃让气血病远离

第一节 与心脏功能有关的气血病

心痛

心悸

头晕

健忘

失眠

自汗

盗汗

第二节 与肝脏功能有关的气血病

脂肪肝

肝硬化

近视

胆结石

第三节 与脾胃功能有关的气血病

胃脘痛

胃下垂

打嗝

口腔溃疡

腹泻

便秘

痔疮

第四节 与肺脏功能有关的气血病

咳嗽

感冒

哮喘

鼻炎

痤疮

第五节 与肾脏功能有关的气血病

慢性肾炎

肾病综合征

肾结石

肾衰竭

尿路感染

第六节 与中老年人有关的气血病

糖尿病

高血压

高脂血症

冠心病

肥胖症

第七节 与女性有关的气血病

黄褐斑

黑眼圈

更年期综合征

痛经

盆腔炎

乳腺小叶增生

第八节 与男性有关的气血病

前列腺疾病

阳痿

遗精

早泄

第九节 与儿童有关的气血病

小儿反复感冒

小儿厌食

小儿疳积

小儿腹泻

小儿多动症