前言

第一章 人生已是如此艰难，有些事情需要拆穿

一、我被“零抱怨”的励志大师忽悠了

二、读懂抱怨之后的美好生活

三、4种性格类型的抱怨形式

小测验 你的抱怨让你的人生变得更凄惨吗？

第二章 鸡汤总有喝够的那一天，抱怨，可解腻

一、抱怨，释放痛苦，拒绝压抑

小测验 心理压力测试——测试你的隐形压力有多大？

二、抱怨，开启有效的交流和沟通

小测验 心理压力测试——抱怨的地雷，你踩了几颗？

三、抱怨，寻找解决问题的途径

小测验 心理压力测试——你懂得抱怨吗？

四、抱怨，让生活照耀自信的光芒

小测验 心理压力测试——你的抱怨能力及格了吗？

第三章 7大实用抱怨法则，助你拆穿艰难人生

法则1权衡轻重，把握尺度

法则2有的放矢，找准对象

法则3提出对策，解决问题

法则4简洁明晰，避免啰嗦

法则5坚持不懈，不要轻言放弃

法则6注意姿态，找到自己的角色定位

法则7保持自信，树立健康心态