第一章 当代大学生的健康教育

第一节 健康与健康教育

第二节 《国家学生体质健康标准》的结构与内容

第三节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法

第四节 改善大学生体质的锻炼方法

第二章 体育与健康

第一节 体育概述

第二节 体育运动与健康

第三节 大学终身体育教育

第三章 健美与塑身运动促进大学生身体健康

第一节 健美与塑身运动对人体各器官系统的影响

第二节 健美与塑身运动对人体各方面能力的影响

第三节 健美与塑身运动对慢性疾病的防治

第四节 健美与塑身运动伤病的治疗与预防

第四章 健美与塑身运动促进大学生心理健康

第一节 心理健康的标准与保持

第二节 大学生心理健康的标准与保持

第三节 心理健康的测量与评价

第四节 健美与塑身运动对大学生心理健康的影响

第五章 健美与塑身运动的生理基础

第一节 健美与塑身运动中准备活动及整理活动的生理功效

第二节 健美与塑身运动中的新陈代谢

第三节 健美与塑身运动中的运动性疲劳及其恢复

第六章 大学生健美与塑身运动中的健康膳食

第一节 人体所需的营养成分

第二节 健康膳食

第三节 大学生健美与塑身运动的合理膳食营养

第四节 大学生健美与塑身运动的最优化膳食方案

第七章 科学减肥与体重控制

第一节 肥胖概述

第二节 减肥塑身新理念与运动减肥

第三节 消瘦者的健美锻炼

第八章 健美训练

第一节 健美训练的原则

第二节 健美训练的方法

第三节 健美训练的注意事项

第九章 人体各肌肉群的锻炼方法

第一节 健美颈部肌群的锻炼方法

第二节 健美肩部肌群的锻炼方法

第三节 健美臂部肌群的锻炼方法

第四节 健美胸部肌群的锻炼方法

第五节 健美背部肌群的锻炼方法

第六节 健美腰腹部肌群的锻炼方法

第七节 健美臀部肌群的锻炼方法

第八节 健美腿部肌群的锻炼方法

第十章 形体训练

第一节 形体训练概述

第二节 形体训练的注意事项

第三节 人体形体美的标准

第四节 健身美体的修塑和矫正技法

第十一章 有氧运动介绍

第一节 健美操

第二节 瑜伽

第三节 普拉提

第四节 体育舞蹈

第五节 艺术体操

第十二章 健美与塑身运动的锻炼效果

第一节 体形健美的类型与评价

第二节 健美与塑身运动负荷的测量与评价

第三节 健美与塑身运动锻炼效果的测量与评价

参考文献