遇险自救篇

第1章 急救基本知识

什么是急救

急救工具

家庭小药箱

生命迹象

急救措施

急救前的初步检查

处理原则与职责

搬动伤者

脱去伤者身上的衣物

第2章 家庭常见事故急救

身体病痛急救

被动物叮咬造成的伤害

眼圈淤青

流血

烧伤

发热

异物

恶心与呕吐

疾病急救

中毒急救

第3章 日常意外急救

第4章 重伤与危险情况下的急救

出血急救

包扎

呼吸障碍

循环系统障碍急救

挤压伤

脱臼

体温异常

骨折

肌肉拉伤

心跳停止

HIV病毒和艾滋病

第5章 与车辆有关的安全防护

日常预防

停车

汽车炸弹

第6章 交通事故中的逃生

保护好自己和财产

应对城市街道上的危险

应对危险的路况

应付汽车故障

避免汽车打滑

应对车辆失火

司机生存策略

选择安全的位置

第7章 恐怖袭击和冲突中的生存

学会应付各种不同情况

被绑架为人质

从囚禁中逃生

在交通工具上被劫持

防备炸弹和爆炸物

防备毒气和毒物

战争地带生存策略

应对工作场所中的恐怖袭击

第8章 其它灾害中的生存

陆上事故逃生技能

空中事故逃生技能

在空中紧急情况下逃生

弃船逃生

海上生存

水中急救

海岸生存

动物和昆虫的袭击

野外生存篇

第1章 旅行准备

旅行计划

初步设想

团队

预算

钱与保险

危险评估

个人证件

车辆证件

锻炼体能

团体旅行

单人旅行

第2章 旅行

每日旅行计划

徒步旅行

徒步旅行的技巧

每日徒步计划

骑自行车旅行

骑自行车训练

每日骑车计划

划艇旅行

划艇训练

划艇旅行的日常事宜

骑马旅行

骑马旅行的日常事宜

带着驮畜旅行

带着骆驼旅行

驾车旅行

乘坐公共交通工具旅行

第3章 野外生存基本装备

野外生存的服装选择

野外生存的休息装备

野外生存的厨具选择

野外生存的必备工具

第4章 基本的野外生存技能

心理和情感生存

发出求救信号

学会使用地图

读地图

学会辨别方向

照顾好自己和他人

大自然中的危险

自然药物

卫生的重要性

制做肥皂和洗漱用品

第5章 野营装备

选择营地

布置营地

搭建帐篷

建立大本营

轻装野营

营地的安全和卫生

个人卫生

营火

绳结

使用斧头

使用锯子

拔营

第6章 野外扎营技能

选择扎营的地方

用树枝和树叶搭建窝棚

用树枝和树叶垒墙

可居住较长时间的窝棚

雪地住所

雪堆窝棚

雪地洞穴和其他住所

在沙漠中寻找住所

在沙漠中修建住所

在丛林中修建住所

第7章 野外取火技能

生存之火

摩擦生火

弓弦钻钻木取火法

手钻钻木取火法

泵式钻钻木取火法

丛林取火

极地取火

搭建火堆

让火堆保持燃烧

搭建做饭用的火堆

利用烧热的石头做饭

在土坑中烹饪食物

第8章 野外取水技能

水的重要性

保证饮水安全

自然水资源

过滤和净化水

寻找和处理水的其他方式

第9章 野外觅食技能

生存所需的营养

可食用的植物

可食用的动物

跟踪动物

靠近动物

捕捉动物

捕鱼技巧

制作和使用抛掷棒

剥皮和解剖

保存肉和其他动物产品

制造做衣服的皮革

第10章 制作工具和装备的技能

制作容器

编篮子

制作简单陶器

制作弓

制作箭

利用石头制造工具

利用骨头和棍子制造工具

利用天然树脂和油料

制作绳子

第11章 野外生存的食物与营养

营养需求

饮食规划

当地的食物

脱水食品

罐头和袋装食品

食物的包装

户外炊事规划

食物的存储与卫生

在营火上煮食

在炉子上煮食

轻装野营食物

不使用器具的烹饪

大本营中的伙食准备

大本营的常用食谱

饮用水

第12章 个人与环境

注意个人安全

爱护自然环境

小心野生动物

植物

提防户外危险

了解天气状况

炎热天气

寒冷天气

求救信号