第一章概述

第一节起源与发展

第二节场地和装备

第二章运动保健

第一节自我身体评价

第二节运动价值

第三节运动保护

第三章基本技术

第一节熟悉水性练习

第二节腿部技术

第三节手臂技术

第四节身体姿势

第五节呼吸技术

第六节完整配合技术

第七节转身技术

第八节出发技术

第九节结束动作

第四章比赛规则

第一节比赛方法

第二节裁判方法

附录 段位标准