SKILL 1 建立自信

我的冒险故事——要有信心决定自己的未来

方法1 做不到就先假装

我的冒险故事——对渣男的隐忍就是对自己的残忍

方法2 习惯讨好别人的人，都有哪些表现？

方法3 五种说“不”的方式

方法4 请选择相信自己

SKILL 2 树立目标

方法5 请走上自我发现之旅

SKILL 3 保持积极的精神态度

方法6 建设自己的快乐能量库

我的冒险故事——很高兴早点遇到了挫折

方法7 衡量一下，你遇到的挑战有多严重

我的冒险故事——你的怒火都对你做了些什么

方法8 请真诚地问自己三个问题

SKILL 4 激发自我领导力

我的冒险故事——找到自己内心的领导者

方法9 放弃自暴自弃的行为

方法10 激发与生俱来的自我领导力

SKILL 5 懂得感恩

我的冒险故事——把目光集中在生命中美好的事物上

方法11 写下感恩日记

SKILL 6 拥有强大的内心

方法12 处理情绪——有负面情绪就发泄出来

方法13 不要移交你的个人力量

我的冒险故事——好心办坏事后，撒谎逃脱

方法14 C.L.A.W.——削弱“恶霸”力量的武器

我的冒险故事——合理管理压力，没人能永远保持冷静

方法15 合理管理压力，拒绝不健康恋情

我的冒险故事——相信直觉，避免性侵

我的冒险故事——上大学时，被男友“掌控”的暗淡时光

SKILL 7 学会自我保护

我的冒险故事——疯狂的防身技巧

方法16 女孩，请做好自我防卫

我的冒险故事——远离总伤害你的朋友

方法17 划清身体上的界限

SKILL 8 要有自尊

方法18 注意个人卫生，举止得体

我的冒险故事——注意个人仪容，就是对自己的尊重

SKILL 9 珍视健康

方法19 爱上你的身体

我的冒险故事——锻炼能帮你快乐起来

营养——饮食平衡，找到适合你的食物

SKILL 10 掌握社交及用餐礼仪

我的冒险故事——请熟知得体的用餐礼仪

方法20 用餐时，以足够的自信展示优雅的姿态

我的冒险故事——衣着保守，反而更性感

方法21 注意重要的社交礼仪

SKILL 11 知晓为母之道

我的冒险故事——选择做母亲的时机无比重要

方法22 做母亲的美好：记录你的母爱梦想

SKILL 12 服务他人

我的冒险故事——去做慈善却被教会很多

方法23 服务他人，哪怕只是一个善意的举动

附：家长篇——女孩勿读