01 我们心中的莫扎特

玩转内心游戏

旗开得胜

关于本书

本书概要

02 内心游戏

内心游戏基本法则1：表现等式

绊脚石——自我干扰

内心游戏基本法则2：第一自我和第二自我

03 内心游戏的技巧

内心游戏基本法则3：P.E.L三角

内心游戏基本法则4：意识、意志和信任

04 意识的力量

为我们的意识选择一个焦点

关于意识

05 意志的力量

分心的程度

音乐的表现目标

体验音乐中的目标

音乐里的学习目标

目标戏法

06 信任的力量

信任：内心游戏的第三个技能

担心别人会怎么评价你

失去控制的感觉

07 放飞自由

放手的八种方式

08 解决障碍

创造永不止息

处理内部干扰

处理外部干扰

09 提升音乐体验的质量

在表演中加强自己的体验

在练习中加强自己的体验

重视你的感觉——还有你的成就

10 教与学

让身体指导身体

视觉意识指令

听觉意识指令

感觉意识指令

理解意识指令

转变

11 内心游戏的听众

第一个步骤：你为何听音乐？

第二个步骤：信任自己听音乐的能力

第三个步骤：使用意识深化你的音乐鉴赏

12 父母的培养与老师的栽培

承认和信任

必须树立清晰的目标

意识

13 融为一体与平衡

大脑的两个半球

14 乐队演奏

意志技能：明晰目标的需要

乐队演奏的信任技能

意识技能

15 即兴表演、作曲和创作

致谢辞