1 普拉提的六个关键原则

2 脊柱、核心和身体调整对齐

3 肌肉、动作分析和垫上操训练

4 垫上操基础运动

5 增加肌肉力量和稳定性的腹肌训练

6 通过椎体契合提高脊柱灵活性

7 脊柱功能性训练

8 训练核心肌群的侧面动作

9 强化背部的伸展

10 制订普拉提练习计划

参考文献

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