一目了然的辅食添加进程表

第一章 制作宝宝餐须知，辣妈喂养新概念

宝宝辅食添加守则与制作技巧

什么时候添加辅食最合适

辅食添加的原则

辅食添加的顺序

宝宝第一次接触辅食时必须遵守的原则

用清淡的饮食保护宝宝的味觉

让宝宝悦享蔬菜的美味

宝宝进餐良好修养的养成

DIY改良版的洋快餐，宝宝爱吃妈妈放心

豆腐莲藕汉堡包

宝宝所吃辅食大小按月查

利用好厨房小神器，让烹饪变得简单又轻松

“用膳”专用工具，让宝宝吃得香香的

切出宝宝喜爱的食物形状

宝宝分阶段特制断奶粥

断奶初期的十倍粥

断奶中期的七倍粥

断奶后期的五倍粥

断奶完成期的软饭

为宝宝烹制美味高汤

鱼汤

猪棒骨高汤

鸡汤

专题 好奇的小宝宝误食异物怎么办

第二章 0～3岁分阶段营养，给宝宝最贴心的营养呵护

0～6个月 母乳是最好的营养

首选纯母乳喂养

催乳明星食材

好妈妈催乳餐推荐

山药木耳炒莴笋/三丝黄花羹

花生猪蹄汤/三丁豆腐羹/猪骨炖莲藕

6个月断奶初期 泥糊状辅食

6个月宝宝辅食的理想选择

宝宝吃多少更健康

聪明宝宝餐推荐

苹果汁/葡萄汁

大米汤/挂面汤/饼干粥

南瓜汁/雪梨汁/小油菜汁

7～9个月断奶中期 细嚼型辅食

7～9个月宝宝辅食的选择——软烂的食物

辅食制作的基本方法

宝宝吃多少更健康

聪明宝宝餐推荐

青菜蒸豆腐

蛋黄泥/胡萝卜泥/豆腐羹

红薯泥/番茄泥/糯米糊

菠菜蛋黄粥/豆腐软饭/蛋黄土豆泥

南瓜蔬菜粥/鲜虾肉泥/苹果黄金团

10～12个月断奶完成期 咀嚼型辅食

10～12个月宝宝辅食的选择——手指食物

宝宝吃多少更健康

聪明宝宝餐推荐

油菜土豆粥/南瓜拌饭

三角面片/双色豆腐/鸡蓉汤

冬瓜球肉丸/肉末茄子/牛肝拌番茄

1～2岁牙齿初长期 软烂型食物

1～2岁宝宝辅食的理想选择

宝宝吃多少更健康

聪明宝宝餐推荐

鲜汤小饺子

虾仁菜花/蟹味炒蛋/小白菜丸子汤

黄瓜镶肉/蔬菜饼/干贝蒸蛋

2～3岁牙齿成熟期 全面型食物

2～3岁宝宝辅食的理想选择

宝宝吃多少更健康

聪明宝宝餐推荐

番茄鱼丸汤/芝麻南瓜饼

鲜果沙拉/牛肉萝卜汤/清蒸带鱼

番茄鳜鱼泥/鸭血鲫鱼汤/萝卜丝拌鸡肉

草菇烩豆腐/素炒三鲜/果酱松饼

鸡蛋黄瓜汤/韭菜炒豆芽/咸蛋黄玉米

专题0～3岁宝宝其他推荐食谱

第三章 黄金搭档营养素，让宝宝不缺营养更健康

铁＋维生素C=预防贫血，促进成长发育

补铁能手食材

补维生素C能手食材

黄金搭档宝宝餐

樱桃黄瓜汁/胡萝卜小鱼粥

白菜肉片汤/菠菜排骨面/什锦烩饭

钙＋维生素D=留住钙质，强化骨骼

补钙能手食材

补维生素D能手食材

黄金搭档宝宝餐

菠菜鸡肝泥/蛋皮如意肝卷

香菇菜心/虾菇油菜心/紫菜海味汤

锌＋蛋白质=强化发育，增强抵抗力

补锌能手食材

补蛋白质能手食材

黄金搭档宝宝餐

水果豆腐/三鲜小馄饨

芝麻肝/肉蛋豆腐粥/鸡蛋肉末软饭

镁＋氨基酸=促进宝宝的生长发育

补镁能手食材

补氨基酸能手食材

黄金搭档宝宝餐

银耳榴露/水果松子冻

番茄鱼糊/核桃南瓜玉米浆/紫菜虾汤

硒＋维生素E=抗氧化，保护细胞

补硒能手食材

补维生素E能手食材

黄金搭档宝宝餐

菠菜鸡蛋饼/三色粥

花生大米粥/番茄肉末豆腐/豆腐拌沙拉酱

五彩煎蛋/奶香面条

专题 其他黄金搭档宝宝餐推荐

第四章 家常食材新潮搭，百变美味营养餐

五谷杂粮类

小米 呵护宝宝的小脾胃

百变美味

小米黄豆面煎饼/鸡蓉小米羹

鸡蛋红糖小米粥/鸡肝小米粥/小米面蜂糕

大米 给予宝宝基础营养

百变美味

大米布丁/大米红枣粥

雪梨大米粥/牛奶大米粥

玉米 让宝宝头脑聪明身体棒

百变美味

牛奶玉米粥/玉米面发糕

番茄枸杞玉米羹/玉米银耳枸杞豆浆

黑芝麻 让宝宝的头发乌黑亮丽

百变美味

黑芝麻木瓜粥/黑芝麻核桃粥

黑芝麻南瓜汁/黑芝麻拌菠菜

蔬菜类

菠菜 补铁就靠它

百变美味

奶油菠菜/鹌鹑蛋菠菜汤

蔬菜面/燕麦菠菜粥

西蓝花 吃出宝宝自己的免疫力

百变美味

西蓝花豆浆汁/西蓝花浓汤

蔬菜酸牛奶羹/番茄西蓝花

番茄 守卫宝宝的健康

百变美味

番茄荷包蛋/白萝卜番茄汤

胡萝卜 吃出宝宝红润小皮肤

百变美味

胡萝卜羹/南瓜胡萝卜汁

香菇胡萝卜面/胡萝卜鸡蛋碎

红薯 平衡宝宝体内酸碱度

百变美味

红薯酸奶/红薯糙米粥

煎红薯饼/红薯玉米面粥

南瓜 增强宝宝免疫力

百变美味

红薯拌南瓜/南瓜奶糊

老南瓜胡萝卜粥/南瓜米粉

洋葱 宝宝的健康卫士

百变美味

青菜洋葱粥/酥炸洋葱圈

洋葱炒牛肉/洋葱摊蛋

香菇 赶走宝宝身边的感冒病毒

百变美味

七彩香菇/香菇豆腐汤

木耳 宝宝消化系统的清道夫

百变美味

核桃木耳大枣粥/木须乌龙面

水果类

苹果 让宝宝变聪明

百变美味

樱桃苹果汁/苹果燕麦糊

苹果沙拉/苹果馅饼/苹果雪梨酱

香蕉 宝宝的“开心果”

百变美味

香蕉玉米汁/香蕉粥

香蕉泥拌红薯/香蕉南瓜双黄饮

红枣 味道甜美的天然维生素丸

百变美味

枣泥羹/山楂红枣汁

山药红枣泥/红枣花卷/银耳红枣羹

猕猴桃 呵护健康的维生素C之王

百变美味

猕猴桃薏米粥/猕猴桃橙汁

猕猴桃杏汁/银耳猕猴桃羹/猕猴桃冰沙

肉蛋奶类

猪瘦肉 补虚强身的家常菜

百变美味

菠菜瘦肉粥/莲藕猪肉粥

猪肉葱香饼/豆瓣酱肉末豆腐

猪肝 宝宝的天然补铁食物

百变美味

清蒸肝泥/肝黄粥

番茄猪肝蛋汤/猪肝白菜汤

牛瘦肉 宝宝强壮筋骨的肉类

百变美味

牛肉蔬菜粥/牛肉小米粥

滑蛋牛肉粥/西湖牛肉羹

鸡蛋 价格低廉的宝宝营养库

百变美味

蛋黄南瓜小米粥/奶酪炒鸡蛋

蛋黄汤/鸡蛋玉米汤

牛奶 宝宝最好的钙质来源

百变美味

牛奶南瓜羹/木瓜鲜奶

水产类

鲈鱼 宝宝的天然保健食品

百变美味

淮山药百合鲈鱼汤/鱼肉香糊

清蒸鲈鱼/山药鲈鱼

虾 鲜美的补钙能手

百变美味

鲜虾蛋羹/虾仁烩冬瓜

海带 宝宝摄取碘的宝库

百变美味

肉末海带面/海带豆腐

海带冬瓜汤/海带柠檬汁

坚果类

核桃 宝宝的“益智果”

百变美味

牛奶核桃露/核桃奶酪

其他类

豆腐 蛋白质绝佳补充剂

百变美味

花豆腐/豆腐牡蛎汤

专题 其他百变美味餐推荐

第五章 饮食有方，吃出宝宝好健康

特效功能饮食

强壮骨骼 让宝宝更强壮

特效功能餐

鱼肉糊

银鱼酱豆腐/咸蛋黄豆腐羹

虾仁鱼片炖豆腐/火龙果牛奶/海米冬瓜

健脑益智 让宝宝成为小小智多星

特效功能餐

黑芝麻大米粥

鲑鱼汤/黄豆鱼蓉粥/黄鱼馅饼

芝麻核桃露/蛋蓉牛肉羹/双菇烩蛋黄

补铁补血 宝宝不贫血，妈妈少操心

特效功能餐

猪肝瘦肉粥

鸡血炒豆腐/鸭肝粥/豆豉牛肉

鸭血豆腐汤/菠菜猪血汤/玉米米糊

增强免疫力 让宝宝少生病

特效功能餐

香菇蒸蛋

玉米番茄羹/香菇疙瘩汤

苹果西芹胡萝卜汁/圆白菜西蓝花粥/肉末蒸圆白菜

健脾和胃 宝宝吃饭香，妈妈更安心

特效功能餐

燕麦木瓜红枣羹

红豆山楂米糊/山药羹/鲫鱼红豆汤

二米南瓜糊/芒果果酱

明目护眼 明亮的大眼睛惹人爱

特效功能餐

小米胡萝卜粥

玉米豌豆粥/番茄蛋黄粥/蛋黄粥

牛肉土豆泥/猪肝瘦肉泥/西蓝花汁

乌发护发 黑亮的头发人人夸

特效功能餐

香蕉黑芝麻糊

黑芝麻小米粥/猪肝摊鸡蛋/核桃豌豆羹

麻酱花卷/黄鱼粥

养肺抗雾霾 宝宝肺好，呼吸畅

特效功能餐

百合粥

鲜藕梨汁/梨藕百合饮/鲜白萝卜汤

莲藕胡萝卜汤/雪梨百合莲子汤

对症饮食

感冒 补充水分和维生素C

对症宝宝餐

南瓜粥

香芹洋葱蛋黄汤/豆腐葱花汤

白菜绿豆饮/香橙胡萝卜汁/猕猴桃黄瓜汁

厌食 B族维生素搭配锌

对症宝宝餐

山楂粥

红薯粥/猪肝胡萝卜粥/棒棒沙拉

菠萝苹果汁/鲫鱼姜汤/木瓜泥

咳嗽 多食易消化、较黏稠的食物

对症宝宝餐

蜂蜜蒸梨

百合蜜/木耳蒸鸭蛋/白萝卜山药粥

百合银耳粥/冰糖萝卜/青菜肝末

腹泻 多食易消化的食物

对症宝宝餐

红枣苹果汁

红糖苹果泥/圆白菜葡萄汁/炒米煮粥

山药苹果泥/淮山药粥/焦米糊

便秘 适量补充膳食纤维与水

对症宝宝餐

荠菜粥

芋头红薯粥/奶香白菜汤/蜜奶芝麻羹

魔芋香果/胡萝卜红薯汁/蒜蓉空心菜

肥胖 多食饱腹感强的食物

对症宝宝餐

大米冬瓜粥

玉米绿豆糊/冬瓜汤/苹果燕麦糊

番茄冬瓜排骨汤/三味白玉豆腐羹

专题 养护宝宝的小牙牙——宝宝龋齿的预防

第六章 创意快乐餐，让餐桌成为儿童乐园

小羊肖恩炒菜花/小鸡出壳豆芽菜

豇豆棒棒糖/大黄鸭牛奶南瓜泥

娃娃脸鸡蛋羹/小猫红薯山药泥

海绵宝宝/翠绿青蛙水煮蛋

房子历险记/卡通三明治

芒果小鱼果盘/大头米奇

小蜜蜂蛋包饭/刺猬馒头

莲蓉寿桃包/双色蝴蝶卷

太阳花/小猪豆沙包

豆豆肉墩/番茄汁土豆泥

酸牛奶南瓜羹/黑芝麻山药糊/蛋黄胡萝卜泥

果珍冬瓜/果酱鸡蛋饼

蒸黄瓜

红薯鸡蛋饼/蛋皮鱼卷

爱心饭卷/五彩饭团

0～3岁分阶段宝宝餐检索