引言

精力层级

如何利用本书

第一部分 你的精力需要管理吗

第1章 为什么我们总感觉很累

你是否也陷入了恶性压力循环

令人向往的长期精力循环

第2章 让多余的精力流出来

你的精力物尽其用了吗

从呼吸和身体感知中掌控你的精力

向你的身体索要精力

第3章 压力，我们的生活“伴侣”

你所不知道的压力简史

人们是如何对待压力的

及时叫停各种压力

第4章 心无杂念再“上床”

每天睡几个小时最好

睡得少但睡得好

偶尔失眠怎么办

如何减少睡眠时间

深度睡眠：睡眠心理学

第5章 让大脑安静下来

全身心投入的境界——巅峰状态

利用你的思维创造新生活

善用想法以达成目标

对付没完没了的消极内心对话

第6章 十步实现极简精力管理

第二部分 让高效成为一种习惯

第7章 规划高效工作的路线图

成为高效人士的三大成功因素

你在做什么和为什么这么做

重新定义你的目标、信念和价值观

第8章 有效平衡工作与生活的精力

每天要做的事情有很多，该怎样管理

不费力气实现大步跨越

提高工作效率和生活品质

第9章 在有限的时间里创造更多的价值

发挥日历的强大功能

事情越简单，大脑的负担越轻

第10章 到达人生的巅峰状态

影响你付诸实践的障碍

如何克服消极情绪

现在就开始行动

结语

致谢