第一章 武松伏虎反擒拿（三十六势）

一、压肘屈腕势

二、旋身断肘势

三、掰指撩裆势

四、转头折腕势

五、转身压臂势

六、旋身反撇势

七、撬臂扳翻势

八、兔子蹬鹰势

九、压臂反捶势

十、扳臂跪肋势

十一、扛腋反摔势

十二、击裆旋摔势

十三、压肘挫腕势

十四、搓背扭腕势

十五、撩裆反拦势

十六、拍腕顶肘势

十七、后撩击裆势

十八、折身砍掌势

十九、扭颌拧颈势

二十、推颌挖眼势

二十一、按颈提臀势

二十二、连环捣肘势

二十三、腾空后倒势

二十四、搬足坐胯势

二十五、砍颈挂腿势

二十六、捋腕压肩势

二十七、端臂别腕势

二十八、转身扛肘势

二十九、别臂压肩势

三十、别臂绊腿势

三十一、推腕蹬腹势

三十二、双腿夹颈势

三十三、朝天蹬腹势

三十四、反肘轮身势

三十五、滚摔砸腹势

三十六、抱腿侧滚势

第二章 白猿通臂擒拿手（二十四势）

一、拿云捉月势

二、肋下插刀势

三、走马擒敌势

四、破腹卡仓势

五、苏秦背剑势

六、佛顶摸珠势

七、吴刚劈桂势

八、金刚劈岔势

九、玉女穿梭势

十、天官赐福势

十一、翻江倒海势

十二、梅花交缠势

十三、张飞扛梁势

十四、二郎担山势

十五、走马牵牛势

十六、怀中抱月势

十七、海底偷桃势

十八、海底捞月势

十九、单臂摘月势

二十、黄莺固嘴势

二十一、压臂换枕势

二十二、双刀斩鼠势

二十三、撩臂贯膛势

二十四、走马截气势

第三章 硬门通臂擒拿手（二十四势）

一、罗汉单挂势

二、罗汉双搂势

三、孙膑背团势

四、披身伏虎势

五、撬海翻江势

六、挂挞降龙势

七、天星落地势

八、七孔流血势

九、鹤嘴破瓜势

十、白蛇吐信势

十一、摧枯拉朽势

十二、贯耳招风势

十三、神射金钱势

十四、风随豹尾势

十五、打马金铲势

十六、冷雁扭头势

十七、顺手牵羊势

十八、大鹏展翅势

十九、太公摆旗势

二十、就地搬砖势

二十一、翻扣抱腕势

二十二、太祖约客势

二十三、仙人脱衣势

二十四、玉带围腰势

第四章 劈挂分筋错骨手（二十四势）

一、打马闭血势

二、白虎望路势

三、罗汉捧果势

四、双龙争珠势

五、黑虎扒心势

六、金丝裹腕势

七、大力碰碑势

八、仙人拔葱势

九、横山千军势

十、仙人摘桃势

十一、老虎正坐势

十二、老虎侧坐势

十三、金蛇脱皮势

十四、钟离挥扇势

十五、横斩截骨势

十六、金龙抱柱势

十七、童子拜佛势

十八、拨草寻蛇势

十九、铁扫浮云势

二十、麒麟吐书势

二十一、毒蛇钻肠势

二十二、金蛇寻穴势

二十三、仆地游龙势

二十四、湘子挎篮势

第五章 大力金刚擒魔手（十八势）

一、武僧担柴势

二、截虎千字势

三、金刚拿臂势

四、倒插杨柳势

五、马后挂拳势

六、运手排风势

七、古树盘根势

八、猴子拉藤势

九、鬼脚穿心势

十、盘拳劈捶势

十一、双掌降魔势

十二、侧身扫捶势

十三、牵牛过岭势

十四、罗汉滚臂势

十五、卧地绞剪势

十六、侧身挑格势

十七、翻雷滚天势

十八、山中擒虎势

第六章 燕青混元擒拿手（十四势）

一、浪子踢球势

二、燕青扯旗势

三、燕青勒马势

四、撩阴盘臂势

五、连捶断颈势

六、燕青带马势

七、短打擒拿势

八、白鹤踏雪势

九、顺手牵羊势

十、进步合盘势

十一、飞鹤剪眼势

十二、云手抖铃势

十三、斩首一剑势

十四、燕青伏虎势