1 关于情绪管理，我们的认识是错误的

为什么追求了数千年，幸福离我们越来越远

错误常识一：100％的积极才会开心幸福

错误常识二：越舒适，越快乐

我们应追求圆满心境而非满足于积极感受

心境圆满带来的强大力量

2 生活越舒适，人们越恐惧消极情绪

舒适上瘾是一种现代病

舒适上瘾起源于拒绝消极情绪

心理问题多源自人们对消极情绪的恐惧与逃避

缺少挫折磨砺的孩子在社交与情商方面都不合格

向亚洲人学习，勇敢走出舒适区

本章重点总结

3 消极情绪虽坏，也有积极意义

为什么坏的比好的更有力量

回避消极情绪的4大原因

发掘3种可怕情绪的积极力量

本章重点总结

4 积极情绪虽好，也会带来失败与不幸

幸福也有坏处吗

4条被忽视的幸福常识

盲目追求幸福与快乐会令人更痛苦

本章重点总结

5 管理情绪必须拥有的观念一：无念

无念：超越正念的力量

通向成功和幸福的3种无念状态

用无念与正念的结合替代对正念的盲信

本章重点总结

6 管理情绪必须拥有的观念二：泰迪效应

接纳泰迪效应，让你在关键时刻优势增加20％

调动内在的“黑暗三巨头”

马基雅维利主义：与人相处的积极操控术

精神病态：让人利益最大化的诀窍

自恋：提高团队创造力的决定因素

本章重点总结

7 只有同时接纳积极和消极情绪，才能成功

积极偏差之弊与悲观主义之利

让幸福矩阵平衡而稳定

学会情绪区分，让你成为更好的自己

超越幸福才能达到心境圆满

致谢一

致谢二

注释与参考文献

译者后记