第1章 从孕前3个月开始作准备

营养准备

营养均衡，定时定点

提前3个月补充叶酸

叶酸制剂怎么选，每天补多少

健康准备

学会测试基础体温，确定排卵期

合适的体重更利于受孕

心理准备

作好为人父母的心理调整

专家连线

叶酸片必须天天吃吗，如果漏服了叶酸隔天补食可以吗

如果在备孕阶段，补了3个月叶酸还没有怀孕，还要一直补下去吗

宝宝长大会像谁

第2章 孕1～3个月，胎宝宝从无到有

1～2周，培育最优质的精子和卵子

百里挑一的卵子

最优秀的一枚精子

营养关注

让卵子更优质的食物

让精子更强壮的食物

保健护理

坚持适当的运动好处多多

孕期做运动要注意什么

胎教时间

什么是胎教，胎教怎么做

3～4周 胚胎悄然在子宫着床

受精卵形成，胎宝宝性别确定

准妈妈身体外观无明显变化

营养关注

小心这些易致畸的食物

补充叶酸的美食

保健护理

发现这些细微的孕期征兆

确定怀孕之前，把自己当孕妇对待

胎教时间

优境胎教：给准妈妈创造良好的环境

专家连线

怎样检验自己是不是怀孕了

确定怀孕后，还能进行性生活吗

5周 胎宝宝在飞速长大

胎宝宝从苹果子长成小葡萄

逐渐感觉到宝宝到来的信息

营养关注

怀孕了都会孕吐吗，怎么避免

要确保孕期饮食卫生

保健护理

不小心感冒了，怎么办

长期面对电脑，怎么防辐射

胎教时间

想象并画出胎宝宝的样子

欣赏诗歌《你是人间四月天》

6周 胚胎在羊水中如快乐的鱼儿

胎宝宝现在的形状像个C字

大多数准妈妈会出现早孕反应

营养关注

孕吐期间如何保证营养

保健护理

孕早期怎么散步对身体最好

胎教时间

世界名曲《春之声》

7周 胎宝宝进入重要的发育时期

长出了小胳膊小腿

准妈妈容易感到饥饿

营养关注

孕妈妈口味会发生改变

更健康地吃酸

不要吃腌渍的酸味食物

保健护理

情绪焦虑时，试着用音乐平复

清点一下孕期的护肤品、化妆品

胎教时间

静心冥想，保持心境平稳

8周 胚胎器官特质变得明显

胚胎已经出现人的形状

准妈妈妊娠反应更为严重

营养关注

适合准妈妈吃的营养零食

保健护理

孕期牙龈炎怎么吃

准妈妈怎么防治孕期牙龈炎

胎教时间

学着写妊娠日记

专家连线

怎样推算宝宝预产期

怀孕8周了，小腹常感觉刺痛，是不是有危险

没有出现早孕反应，是不是胎宝宝有问题

9周 小尾巴不见了

五官清晰，四肢俱全

准妈妈出现尿频等孕期不适

营养关注

让工作餐更营养、更卫生

准妈妈偏食，胎宝宝可能会偏食

保健护理

准妈妈如何应付孕期尿频

在产检医院分娩对准妈妈更好

胎教时间

和准爸爸一起做胎教操

10周 大脑迅速发育期

脑细胞进入迅速增长阶段

准妈妈体味可能变重了

保健护理

不要佩戴隐形眼镜

怎样选择孕妇胸罩

胎教时间

一起看电影《好孕临门》

11周 开始长本领了

基本器官发育都已成形

准妈妈腹部有可能出现妊娠纹

营养关注

控制营养，千万别超标

准妈妈要少吃哪些调味料

保健护理

练习几个有利于优生的瑜伽体式

保护口腔，孕期拥有“好牙口”

胎教时间

和胎宝宝一起做语言胎教

12周 胎宝宝能对抚摸作出反应了

手指甲和脚趾甲正在形成

妊娠纹开始加深

营养关注

素食准妈妈怎样吃，才能不缺乏营养

要不要喝孕妇奶粉

保健护理

经常进行私密部位的清洁与保护

小妙招巧妙防治妊娠纹

胎教时间

充满乐趣的剪纸

专家连线

宝宝血型怎么推算

产检时需要提前作什么准备

第3章 孕4～7个月，美妙舒适的大肚期（孕中期）

13周 胎盘和脐带发育完成

脐带是运输营养的生命线

早孕反应消失，准妈妈感觉舒适

营养关注

胃口大开，少量多餐

准妈妈怎样补钙更健康

保健护理

从本周开始，每月做一次产检

B超对胎宝宝有无影响

胎教时间

常常微笑，营造好情绪

14周 会皱眉做鬼脸了

全身的皮肤都覆盖着胎毛

准妈妈乳房增大并向两侧扩张

营养关注

多吃能让情绪快乐的食物

保健护理

谨慎使用精油

保养好日渐增大的乳房

胎教时间

简笔画：圆滚滚的小鸡

15周 能够品尝味道了

胎宝宝发育经历一个小高峰

准妈妈需要换稍微宽松的衣服了

营养关注

学会计算每日所需热量

仍然孕吐不止，怎么办

保健护理

准妈妈看电视守则

胎教时间

看几米漫画《月亮忘记了》

16周 胎心音清晰可辨

胎宝宝身体比例和动作更协调

准妈妈肚子略微突出

营养关注

粗细粮怎么搭配更健康

重视唐氏筛查

胎教时间

听音乐《摇篮曲》

专家连线

肚皮痒，而且有时候感觉肚脐抻，是不是胎动

怎样摆脱致畸幻想

17周 脐带成为胎宝宝的好玩具

胎宝宝心脏发育几乎完成

准妈妈可以开始进行居家监护

营养关注

无须特意加大饭量

保健护理

学会数胎动，检测胎宝宝健康

胎教时间

抚摸胎教，和胎宝宝玩踢肚游戏

18周 在子宫里伸展拳脚

大脑开始具备原始的意识

准妈妈身体出现诸多变化

营养关注

吃什么可以宁心安神，睡眠香甜

保健护理

对付水肿的小妙招

胎教时间

看电影《放牛班的春天》

19周 可以听见周围的声音了

胎宝宝身上盖满了胎脂

准妈妈水肿情况加重

营养关注

饮食清淡，预防水肿

保健护理

如何预防腰酸背痛

胎教时间

学习插花，陶冶情操

20周 胎宝宝通过血液收到妈妈的免疫抗体

胎宝宝四肢与脊柱进入骨化阶段

准妈妈子宫以每周1厘米的速度增长

营养关注

选择合适的钙制剂

怎样补充充分的蛋白质

保健护理

学会测量宫底高

胎教时间

读好书《夏洛的网》

专家连线

腹形是不是真的跟胎宝宝性别有关

高龄准妈妈要不要做羊膜穿刺

21周 躲在子宫里聆听

胎宝宝五官已经清晰了

准妈妈汗液和油脂分泌变得旺盛

营养关注

食欲大开，加强营养

多吃富含铁的食物，帮助补血

保健护理

做产检时顺便检查乳腺

坚持锻炼骨盆底肌肉

双胞胎准妈妈要注意什么

胎教时间

动动脑：火柴棒正方形

22周 皮肤又皱又红

胎宝宝生殖系统逐渐发育

准妈妈有了十足的孕妇相

营养关注

几道帮助补血的美食

保健护理

妊娠期穿衣要宽大、舒适

准妈妈洗澡应注意安全

胎教时间

用英语和胎宝宝交流

准爸爸要多和胎宝宝说话

23周 胎宝宝视网膜形成

胎宝宝有了微弱的视力

准妈妈子宫增大明显

营养关注

避免蔬菜中的营养素流失

极想吃某种食物时，可以适当满足自己

保健护理

准妈妈可以进行游泳锻炼

做家务尽量避免弯腰

提前采购宝宝用品

胎教时间

用闪光卡片和胎宝宝交流

24周 胎宝宝大脑开始有意识了

胎宝宝大脑发育进入成熟期

准妈妈身体越来越沉重

营养关注

准妈妈多吃鱼，胎宝宝更聪明

多吃润肠通便的食物

保健护理

警惕胎动异常

防治妊娠瘙痒症

胎教时间

做手工，缝制一件宝宝的小衣裳

专家连线

做音乐胎教时都有什么需要注意的

发生小腿抽筋时怎么办

25周 大脑发育进入高峰期

胎宝宝大脑发育又进入一个高峰

准妈妈出现脱发症状

营养关注

吃一些对发质有益的食物

保健护理

练习腹式呼吸法，帮助心境平静

乳头凹陷怎么纠正

胎教时间

准妈妈多动脑，做些动脑小游戏

26周 胎宝宝对声音的反应更灵敏

胎宝宝听觉神经系统几乎发育完全

准妈妈身体变得更臃肿，行动笨拙

妊娠高血压妈妈怎么吃

保健护理

羊水过多、过少都不好

提前练习帮助分娩的拉梅兹呼吸法

胎教时间

变幻无穷的七巧板游戏

27周 味觉形成，可以分辨甜和苦

胎宝宝开始记忆声音和味道

准妈妈身体重心前移

营养关注

补充优质蛋白质

增加谷物和豆类的摄入量

保健护理

及时更换枕头，让睡眠更舒适

巧妙的姿势，可以让准妈妈少劳累

选择并正确使用托腹带

胎教时间

看电影《悬崖上的金鱼姬》

28周 胎宝宝可以睁开眼睛了

胎宝宝睡眠变得比较规律

准妈妈能感觉出胎动变少

营养关注

细嚼慢咽，缓解胃灼热

保证营养均衡、品种齐全

保健护理

医生要求卧床休息时，要积极配合

安全进行适当的日光浴

胎教时间

读《三字经》，品味古人的启蒙智慧

专家连线

腹壁很硬时能做抚摸胎教吗

常常做胎梦怎么办

孕中期宫缩怎么办

胎宝宝此时臀位会不会影响分娩

第4章 孕8～10个月，期待宝宝的降生（孕晚期）

29周 小脑袋因为脑发育在增大

胎宝宝大脑发育进入特别时期

准妈妈频繁出现假性宫缩

营养关注

孕期水肿怎么吃

保健护理

准妈妈怎么防治孕期水肿

从现在开始，每两周做一次产检

胎教时间

重复以往的胎教内容

30周 皮肤上的皱纹越来越少

胎宝宝眼睛随着光线明暗睁闭

准妈妈可以明确从肚皮上看到胎动

营养关注

坚持每天喝500毫升牛奶

胃口起变化，饮食有对策

保健护理

解决尿频尴尬

外出逛街时的特别注意点

胎教时间

光照胎教，让宝宝跟踪光源

31周 经历了身体发育高峰期

胎宝宝皮下脂肪更厚实

准妈妈子宫已经上升到横膈膜处

营养关注

吃粗粮不能“过火”

警惕容易导致早产的食物

保健护理

胎位不正时该怎么矫正

胎教时间

欣赏名画《洗澡》

32周 宝宝变成了头朝下的体位

胎宝宝进入了神经系统完善的关键期

准妈妈经常会感觉疲劳

营养关注

吃些有助于睡眠的食物

积极补镁，预防早产

保健护理

脐带绕颈并没有那么可怕

开始练习分娩辅助动作

胎教时间

音乐胎教《杜鹃圆舞曲》

专家连线

怀孕晚期老打呼噜是正常现象吗

孕晚期阴道分泌物增加许多正常吗

33周 胎宝宝骨骼慢慢变硬

胎宝宝身体变得圆润

准妈妈不规则宫缩次数增多

营养关注

两道补钙美食

改善孕晚期胃肠胀气

胎教时间

在暖暖的阳光下，和胎宝宝絮叨

34周 胎宝宝肺部发育已经很成熟

胎宝宝的胎位已经固定了

准妈妈身体开始为分娩作准备

营养关注

两道补锌美食

保健护理

注意细节，预防早产

警惕羊水早破

注意临产征兆

胎教时间

听美妙的音乐《月光》

35～36周 肾脏发育完全

胎宝宝身高不变，体重继续增加

准妈妈临产感觉越来越明显

营养关注

增加蛋白质的摄入

进餐时心情要放松

保健护理

不要因为身体水肿拒绝饮水

生活起居要更小心

胎教时间

教胎宝宝认识苹果

专家连线

分娩时，胎宝宝会有很痛的感觉吗

准妈妈乳房开始漏奶是正常现象吗

37～38周 胎宝宝头部逐渐入盆

胎脂脱落，身体变得光滑

准妈妈小腹坠胀感更明显

营养关注

为分娩储备能量

有助于缓解临产焦虑情绪的营养素

保健护理

开始每周做一次产检

什么时候入院比较好

胎教时间

欣赏年画《骑着鲤鱼的孩童》

39～40周 是一个鲜活的小生命了

胎宝宝向下运动

准妈妈安静待产

营养关注

产前可以吃些高能量的食物

分娩时抓住机会进食

保健护理

待产时可以做的运动

胎教时间

宝宝出生后要巩固胎教成果

用胎教来缓解分娩恐惧

专家连线

阵痛开始了，突然想上卫生间，怎么办

要不要为宝宝保存脐带血

胎心监护结果不满意，需要作缩宫素激惹试验，安全吗

为什么新生宝宝会不好看

第5章 分娩必修课

了解分娩的三大产程

分娩的第一产程

分娩的第二产程

分娩的第三产程

选择适合自己的生产方式

自然分娩

剖宫产

无痛分娩

会阴侧切