第一章 何谓压力病

首先，认识压力为何？

知识所带来的压力

压力也有好的一面

饱食时代的后遗症

在人工社会，缺乏安定感

噪音时代

夫妻不和的产物

性不协调，妻子也有责任

家庭内暴力的教训

恋母情结、恋父情结所产生的自卑感

婆媳之战

克雷基马博士的研究

易引发心病的体质和性格

①癫癎气质

②分裂气质

③歇斯底里性格

④郁闷气质

⑤神经质性格

⑥爆发性格

⑦情绪缺乏性格

⑧自卑感

⑨强迫性格

⑩偏执性格

牵连家人的压力

第二章 检查你的压力度

类型别——压力病目录

症例1丈夫只身赴任——紧张性肩膀酸痛和头痛

症例2住在公司宿舍引起神经性下痢

症例3因工作而来的酒精依存症

症例4被房贷所逼，造成自律神经失调

症例5在高楼大厦里上班，卻会目眩

症例6因外遇产生的罪恶感，导致便秘

症例7癌症、神经衰弱症

症例8知道丈夫有外遇后，引起过呼吸症候群

症例9更年期障碍和老化引起的失眠

症例10有个「婆婆至上」的丈夫，引起自律神经失调

症例11投资股票失败引起高血压

症例12育儿引起的神经衰弱症

症例13遗产纠纷引发的神经性胃炎

症例14和儿子媳妇同住引起的失眠和胃痛

症例15孩子考不好引起的胃溃疡

症例16由于独住的孤独感变成的洁癖症

症例17因减肥过度引起神经性食欲不振

第三章 不怕压力——身心症对策

可击退的压力

发现执著者的最后下场

劳动中毒者的末路

战胜压力的要点

①正确了解身体周期率

②早睡早起

③拥有自己的生活方式

④时常与夫（妻）、小孩讲话、沟通

⑤如厕规则化

⑥夫妻应找机会换换心情

⑦心疗内科

⑧作业疗法

⑨绝食疗法

⑩筋弛缓法

⑾运动疗法

⑿音乐疗法

⒀药物（包含中药）疗法

单单用餐的方法，就可战胜压力

①全家愉快的共餐

②吃的过多或过少都不好

③一天所发生的事和饮食的关系

④加强对压力耐性的饮食

第四章 培养对压力的抵抗力

好的压力可成为推动力

压力是人生的调味料

①防御反应力

②钙质的效果

自我诊断抑郁度的心理测验

得知压力类型的测验

设问① 有关生活方面的问题

设问② 有关身心方面的问题

设问③ 有关生活方式方面

设问④ 关于生活中的偶发事件

利用图表检查你的压力度

21个压力症候群

最好的转换心情的方法

①到迪斯可狂舞

②唱卡拉OK也最适合

③饮酒作乐

④洗三温暖和泡个温泉澡

⑤睡前洗澡是「一良药」

⑥打扮也可使心情焕然一新

⑦和「唯唯诺诺」说再见

⑧时常和朋友、家人聊天

⑨需有同事外的朋友

⑩不要忽略运动

⑾一天当中，你有静思的时间吗？

⑿「被爱」与「爱人」

⒀睡眠是解除压力的根本

第五章 有关压力问题的回答

压力问题及回答

个案1

个案2

个案3

个案4

个案5

个案6

个案7

个案8

个案9

个案10

个案11

个案12

个案13

个案14

个案15

个案16