第一集：坐、立式健美操初探&田国昌、樊芳敏、鹏鹏

室内准备运动图

第二集：田径、体操的辅助练习尝试&樊芳敏、田国昌、陈宪平

室内跑的辅助练习

室内跳的辅助练习

室内投掷的辅助练习

室内技巧的辅助练习

室内支撑跳跃的辅助练习

室内单杠的辅助练习

室内双杠的辅助练习

第三集：球类（篮、排、乓、足）的辅助练习实践&田国昌、樊芳敏、天凡

室内篮球的辅助练习

室内排球的辅助练习

室内乓乒球的辅助练习

室内足球的辅助练习

第四集：试做其它项目的辅助练习&樊芳敏、田国昌

室内游泳的辅助练习

室内艺术体操的辅助练习

室内武术的辅助练习

室内毽球的辅助练习

室内运动性游戏

第五集：健身健美的简易练习&樊芳敏、田国昌

力量素质练习

速度素质练习（裁判员手势）

耐力素质练习（略）

灵敏、协调素质练习（双人灵敏徒手操）

柔韧素质练习

第六集：坐、立式放松操种种&陈宪平、天凡、方国

室内放松运动图