第1章 你的脸透露着你现在的身体状态

看脸即可得知自己的健康状况

五脏五腑是健康管理的基本

专栏 中医与西医的区别

第2章 检查自己的内脏状态

肝的症状检查脸和自觉症状

心的症状检查脸和自觉症状

脾（胃）的症状检查脸与自觉症状

肺的症状检查脸和自觉症状

肾的症状检查脸和自觉症状

专栏 从中医的角度看饮食思维

第3章 了解自己的身体

了解自己的身体状态很重要

检查身体哪些地方失调

第4章 脸上出现了疾病的信号

穴位对应的五脏五腑

食物搭配的方法、制作菜肴的方法

眼 压力和肝脏的求救信号都会表现在眼睛上

头晕

眼睛充血

眼睛干燥症

眼睛深处疼痛

眼睛容易疲劳

眼睛下方出现黑眼圈

眼睑痉挛

长针眼

眼睑浮肿

眼睑内侧发白

眼睛周围发痒

无故流泪

上眼睑有肿块

眼白发黄

眼窝深陷

眼屎多

睡觉时眼睛微睁

眼白发红

口 嘴巴状态不好说明肠胃也不好

口臭

口腔炎症

口腔干燥

嘴唇发白

食而无味

嘴角开裂

食欲异常

嘴巴周围长痘痘

嘴唇发红

起床时发现流了大量口水

嘴唇干燥

声音嘶哑

舌头 可以通过舌头的形状、颜色和舌苔来了解健康状况

舌头颜色深红

舌头整体发白

舌头表面出现皲裂

舌头歪向一边

几乎没有舌苔

舌头发抖

舌苔厚得几乎看不到舌头表面

舌头变薄变小

舌苔呈黄色

牙齿 肾脏虚弱时牙齿也会变得脆弱

蛀牙

牙龈红肿

牙呈灰色

牙龈容易出血

专栏充分咀嚼有益牙齿健康

鼻子 鼻塞容易引发感染

鼻头发红

鼻子周围容易长痘痘

容易打喷嚏、流鼻涕、鼻塞

鼻子的大小

鼻翼抖动

流鼻血

专栏 具有药效的食物

脸颊和额头 脸颊和额头是最容易体现身心变化的地方

毛孔张大

脸颊发红、充血

脸上出现暗沉或黑斑

面部浮肿

皮肤干燥

面部松弛

脸上长痘痘

脸上出现皱纹

两颊发白

满脸通红

油性皮肤

喉咙 喉咙的症状与肺和胃有关

痰咳不出

咳嗽

喉咙肿痛

喉咙容易发干

打嗝

头发和头皮 精力下降头发也会脆弱

头发细

早生白发

脱发

年轻谢顶、斑秃

头皮松软

头发打卷

头皮屑多

发梢分叉多

第5章 身体其他地方也都隐藏着疾病发出的信号

指甲 一眼就能看出身体的健康状况

指甲易断

指甲凹凸不平

指甲分层

指甲出现纵向、横向的皱纹

没有半月痕

指甲呈紫红色

皮肤 内脏的各种求救信息都通过皮肤来传达

皮肤干燥

过敏性皮炎

掌跖脓疱病

足白癣

第6章 身体部位出现症状的应对方法

体寒肢冷

感冒

容易疲劳

头痛

腹泻

便秘

腰痛

多汗

失眠（睡眠障碍）

情绪低落、没有干劲、倦怠

肩膀僵硬

盗汗

没有食欲

专栏 最重要的是过“正常”的生活

附录1 对五脏有益的主要食物

附录2 对气、血、津液过多或不足有效的主要食物

后记