第一章 0～6个月喂养

0～28天神奇的初乳

母乳——宝宝最完美的食物

早开奶、早吸吮、早聪明

按需哺乳

宝宝是否吃饱了

正确的哺乳姿势

1～2月按需哺乳宝宝长得快

母乳喂养“质”“量并重

混和喂养和人工喂养方法

按需喂养不让宝宝挨饿

宝宝该补维生素D了

宝宝吐奶怎么办

提高母乳食谱

什菌一品煲

鲢鱼丝瓜汤

猪蹄通草汤

鲜蘑炒豌豆

红豆酒酿蛋

阿胶核桃仁红枣羹

2～3月母乳喂养进行时

宝宝长得快还是慢

为宝宝建一个母乳“银行”

宝宝为什么拒绝吃奶

看懂宝宝的便便

宝宝便秘了

母乳喂养可以不喂水

提高母乳食谱

当归鲫鱼汤

母鸡炖山药

金钩芹菜

豆腐酒酿汤

猪蹄黄豆汤

木瓜带鱼汤

3～4个月钙要补起来

钙和鱼肝油科学补

母乳不够配方奶来帮

上班族妈妈母乳喂养有招

宝宝对配方奶过敏怎么办

提高母乳食谱

鲈鱼豆腐汤

香菇鸡翅

猪排炖黄豆芽汤

三丝黄花羹

松仁海带

乌鱼通草汤

4～5个月爱护小乳牙

宝宝不肯喝奶粉怎么办

断奶不宜过早

宝宝开始长牙了

提高母乳食谱

清炖乌鸡

鱼头豆腐汤

山药排骨汤

芙蓉鲫鱼

豆腐香菇炖猪蹄

5～6个月添加辅食准备期

宝宝的后脑勺秃了——枕秃

补铁很重要

为添加辅食做准备

自制辅食最放心

辅食制作工具

提高母乳食谱

香菇栗子焖乳鸽

紫菜包饭

鸡汤鲜虾面

虾仁炒豆腐

酒酿蛋花汤

鲫鱼奶汤

第二章 6～7个月流质、吞咽型辅食

继续提倡母乳喂养，少量接触辅食

妈妈宝宝都应补充钙剂

宝宝出牙顺序

宝宝是否做好吃辅食的准备了

辅食添加由菜水、果水开始

流质型辅食

青菜汁

鲜橙汁

西瓜汁

玉米汁

苹果胡萝卜汁

西红柿苹果汁

白萝卜梨汁

黄瓜汁

甜瓜汁

香蕉汁

苹果汁

油菜汁

菜花汁

山楂水

胡萝卜山楂汁

香瓜汁

米汤类辅食

黑米汤

西红柿米汤

大米汤

大米+绿豆汤

大米+红豆汤

大米+花生汤

苹果米汤

生菜米汤

小米汤

小米+红枣汤

小米+薏仁汤

小米+玉米渣汤

第三章 7～8个月蠕嚼型辅食

逐渐增加辅食种类

不要久吃流质辅食

准备宝宝专用餐具

商业辅食选择有窍门

示范如何咀嚼食物

米汤类辅食

大米+南瓜汤

大米+蛋黄汤

疙瘩汤

胡萝卜米汤

大米+栗子汤

大米香菇鸡丝汤

牛奶香蕉米汤

大米+菠菜汤

大米+红薯汤

草莓藕粉汤

豆腐青菜米汤

鱼肉米汤

果蔬汁类辅食

生菜苹果汁

甘蔗荸荠水

菠菜汁

葡萄汁

猕猴桃汁

雪梨汁

小白菜汁

鲜藕梨汁

西蓝花汁

苋菜汁

橘子汁

莲藕苹果柠檬汁

泥糊类辅食

米糊

土豆泥

青菜泥

香蕉粥

香蕉乳酪糊

西红杮猪肝泥

葡萄干土豆泥

鱼肉泥

土豆苹果糊

鸡汤南瓜泥

蛋羹类辅食

西蓝花牛奶羹

蛋黄鱼泥羹

豆腐羹

香菇苹果豆腐羹

红薯红枣羹

蛋黄玉米羹

南瓜羹

香甜芝麻羹

第四章 9～10个月细嚼型辅食

在辅食中添加适量膳食纤维

增加辅食的喂养次数

避免食物混合

不要强行喂食

食物味道是成人的1/10

饮食安全要记牢

果蔬汁类辅食

西瓜汁

西瓜桃子汁

绿豆汤

小黄瓜汁

苹果芹菜汁

香蕉木瓜酸奶昔

甘蔗汁

鲜藕汁

樱桃汁

芒果椰子汁

白菜胡萝卜汁

菠菜橙汁

泥糊类辅食

香蕉奶糊

青菜米糊

牛奶藕粉

洋葱糊

蛋黄豌豆糊

鱼菜米糊

玉米豆腐胡萝卜糊

小白菜玉米糊

鸡毛菜龙须面糊

青菜玉米糊

红薯米糊

红枣泥

蛋羹类辅食

木耳冰糖羹

核桃红枣羹

苹果草莓羹

苹果猕猴桃羹

苹果羹

什锦鸭羹

绿豆南瓜羹

百宝豆腐羹

蛋香玉米羹

蒸全蛋

肉末海带羹

苋菜黄鱼羹

肉末海带羹

山药羹

红枣花生羹

土豆胡萝卜肉末羹

雪花黄鱼羹

粥类辅食

胡萝卜粥

紫菜豆腐粥

豌豆粥

山药粥

小米蛋奶粥

鱼泥豆腐苋菜粥

紫菜芋头粥

红薯红枣粥

第五章 11～12个月咀嚼型辅食

少餐增量渐过渡

花样辅食防偏食

白开水是最好的饮料

宝宝食物勿放味精

让宝宝和爸爸妈妈一起吃饭

不要给1岁前的宝宝喝牛奶

泥糊类辅食

三色豆腐虾泥

蔬菜豆腐泥

醪糟桃子

菜花土豆泥

猪肝泥

鲜肉土豆泥

花样豆腐

红枣蛋黄泥

蛋黄豆腐泥

牛奶花生糊

鸡肉南瓜泥

红薯蛋黄泥

苹果红薯糊

法式薄饼

芋头玉米泥

菠菜鸡肝泥

绿豆大米粥

苹果玉米粥

黄豆芝麻粥

燕麦南瓜粥

牛奶麦片粥

核桃瘦肉紫米粥

香菇红枣鸡肉粥

菠菜粥

大米葱白粥

陈皮姜粥

什锦蔬菜粥

鹌鹑蛋排骨粥

生姜粥

冬瓜粥

黄花菜粥

什锦水果粥

美味汤

味噌汤

芋头丸子汤

鸭血豆腐汤

冬瓜乌鸡汤

罗宋汤

竹笋鸡蛋汤

南瓜牛肉汤

小白菜鱼丸汤

香菇鱼丸汤

小白菜冬瓜汤

海米冬瓜汤

山药胡萝卜排骨汤

紫菜蛋汤

清炖老鸭汤

丝瓜鸡蛋汤

竹笋肉片汤

主食类辅食

草莓麦片粥

鱼蛋饼

鸡肉茄汁饭

西红柿通心粉

草莓酱蛋饼

鳕鱼红薯饭

蛋包饭

鱼泥馄饨

鲑鱼面条

平菇鸡胗饭

鱼肉蒸糕

山药三明治

茄虾饼

鸡肝粥

牛肉河粉

排骨汤面

热菜类辅食

素炒菠菜

猪肝圆白菜

肉末木耳

菠菜汆鱼片

肉末茄子

柠檬土豆

鸭蛋黄炖豆腐

芙蓉丝瓜

第六章 1～1.5岁软烂型营养餐

限制甜食，预防肥胖

鸡蛋虽好多吃无益

宝宝拒绝吃饭怎么办

边玩边吃要及时纠正

点心的给法

宝宝磨牙要重视

粥类辅食

山药枸杞粥

猪肝粥

红枣枸杞粥

紫苋菜粥

鳗鱼山药粥

鸡蛋瘦肉粥

苦瓜粥

核桃粥

马齿苋粥

绿豆莲子粥

藕节西瓜粥

羊骨粥

橘皮粥

栗子海带粥

鳗鱼蛋黄油菜粥

五谷黑白粥

美味汤

莲藕薏仁排骨汤

鸡蓉豆腐汤

清甜翡翠汤

虾仁丝瓜汤

丝瓜香菇汤

鲜笋鸡肉汤

菠菜猪血汤

香菇鱼片汤

平菇蛋花汤

丝瓜火腿片汤

虾仁丸子汤

鸡毛菜土豆汤

苦瓜排骨汤

鲜虾冬瓜汤

牛奶白菜汤

金针菇豆腐汤

主食类辅食

青菜肉末煨面

鸡汤小馄饨

牛肉土豆饼

什锦烩饭

鲜汤小小饺子

肉泥洋葱饼

大米红豆饭

西红柿鸡蛋面

鲑鱼炖饭

花生小汤圆

蛋炒饭

豆沙酥饼

菠萝粥

肉松三明治

白菜肉末挂面

豆腐水晶饺

热菜类辅食

香橙烩蔬菜

火腿洋葱摊鸡蛋

海带炖肉

西施豆腐

虾仁豆腐

西红柿炒鸡蛋

口蘑鹌鹑蛋

奶油白菜

蛋花鱼

虾皮冬瓜

茄子炒肉

蔬菜小杂炒

冬瓜肝泥卷

炒西蓝花

青豆煨虾仁

牛奶鱼丁

健康饮品或甜品

红薯蛋挞

瓜蕉圆舞曲

什锦水果沙拉

花生豆浆

绿豆奶酪

玉米奶冻

银耳莲子绿豆汤

芒果布丁

第七章 1.5～3岁全面型营养餐

宝菜单要丰富

适当给宝宝吃粗粮

巧吃零食助成长

宝宝吃饭太慢怎么办

宝宝不爱吃荤不用愁

胃口不好慢慢来

粥类辅食

丝瓜粥

红枣银耳粥

荷叶粥

桂圆枸杞粥

奶味火龙果粥

什锦黑米粥

米沙粥

小米芹菜粥

鳝鱼粥

甘草二豆粥

玉米奶粥

山药薏仁粥

酸奶香米粥

高粱米红枣粥

苹果鸡肉粥

土豆粥

美味汤

丝瓜香菇肉片汤

排骨白菜汤

胡萝卜丝汤

鸡蛋黄瓜汤

冬瓜排骨汤

时蔬浓汤

西红柿洋葱鸡蛋汤

银耳珍珠汤

五色紫菜汤

青菜豆腐汤

黄豆芽排骨豆腐汤

胡萝卜牛肉汤

胡萝卜疙瘩汤

白菜柚子汤

棒骨红枣汤

核桃牛肉汤

主食类辅食

鱼香肉末炒面

海苔饭团

牛腩面

苦瓜煎蛋饼

虾仁丸子面

香浓盖浇饭

鸡肝蒸肉饼

鸡肉卷

牛肉卷饼

蘑菇通心粉

扁豆枣肉糕

肉泥洋葱饼

炒菜类辅食

鱼丝烩小米

香菇白菜

糖醋排骨

葱烧小黄鱼

清蒸带鱼

肉末豆角

素炒三鲜

芦笋烧鸡块

韭菜炒豆芽

菠萝牛肉

芙蓉鸡片

虾皮豆腐

莲藕炖鸡

清炒空心菜

蒜苗烧肉

奶焗鳕鱼

健康饮品或甜品

苹果布丁

香酥洋葱圈

泡芙

夹心饼干

莲子牛奶露

核桃燕麦豆浆

第八章 特效食谱——缺什么补什么

锌——促进宝宝生长发育

虾仁青豆饭

栗子红枣羹

玛瑙豆腐

肉松

三味蒸蛋

虾酱鸡肉豆腐

爆炒鳝段

苹果片

肝菜蛋汤

牛肉莲子汤

淡菜瘦肉粥

莴苣猪肉粥

补铁——补充宝宝造血原料

香菇烧豆腐

木耳炒瘦肉

山药菠菜汤

茶香炒蛋

胡萝卜羊肉丝

滑菇炖肉丸

木耳煲猪腿肉

胡萝卜炖牛肉

肉松饭

炒鸡肝

茄子炒牛肉

清蒸鲈鱼

补钙——活跃宝宝脑细胞

香椿芽拌豆腐

滑蛋牛肉

虾皮韭菜炒鸡蛋

上汤娃娃菜

海米白菜

鲜虾冬瓜羹

糖醋嫩藕片

鲜蘑核桃仁

牛奶蛋黄青菜泥

柠檬乳鸽

奶汁烩生菜

虾丸韭菜汤

补硒——让宝宝少生病

鲜虾菠菜粥

小麦红枣粥

山药羊肉汤

鸡肝胡萝卜粥

蛤蜊蒸蛋

美味营养虾粥

清烧鳕鱼

芝麻酱拌腰片

清蒸松蘑肉丸

百合炒牛肉

海鲜炒饭

黄瓜海蛋

补充维生素——养育活力宝宝

清炒文蛤

韭菜炒鸭蛋

银耳鸽蛋糊

橘子柠檬酸奶

里脊虾皮菜花

肉丁西蓝花

鱼香肉丝

炒甜椒肉丝

白肉鱼泥

玉米鸡丝粥

墨鱼仔黄瓜

五宝蔬菜

健脑益智食谱

蒜苔炒肉

木耳清蒸鲫鱼

香酥带鱼

香干炒西芹

蘑菇炖豆腐

面筋包烧肉

明目食谱

鸡肉炒藕丝

枸杞鸡爪汤

凉拌海带

海参煲鸡汤

荠菜鱼片

燕窝蛋

开胃食谱

山楂神曲粥

海蜇荸荠汤

山药汤圆

山楂糕

鸡内金粥

清煮豆腐

附灵

儿童常用食疗方

让宝宝便便通畅

腹泻快点停

止咳化痰有办法

减轻宝宝哮喘

止呕止吐

去痱又止痒

帮宝宝清热降火

让宝宝头发更浓密

宝宝健康发育监测卡

0～3岁儿童智能发育水平对照表