第1章 认识自己的乳房——做健康女性

乳房的结构，由您来揭秘

预防乳腺病第一步——熟悉自己的乳房

自查乳房，预防乳腺疾病的必备功课

发现乳房以下改变莫心慌，及时就诊是关键

常见乳腺疾病的初认识

中医疗养乳腺疾病由这些开始

保护乳房的因时而异之道

呵护乳房，从生活点滴做起

第2章 多样食材——全方位护乳保健康

第1节 每日鲜蔬，健康护乳不可少

西红柿——健胃生津减不适

丝瓜——活血通络消块结

莲藕——健脾活血调内

莴笋——促乳汁稳激素防病变

芦笋——防癌健胃“温柔”笋

花菜——补肾健胃一菜担起

西蓝花——补益强免疫的素中冠

黄花菜——利水通乳，散结消炎

马齿苋——抑菌防感染的路边草

茄子——调血循环防瘀结

黄瓜——清热消炎添点瓜

苦瓜——消炎散结一瓜通

南瓜——补益消炎兼防癌

白萝卜——行气清热助散结

第2节 多样菌果，护乳加道菜

银耳——美肤下藏护乳精华

木耳——滋补活血齐助散结

香菇——调补“菇”且来防病

草菇——补益强免疫助修复

葡萄——酸甜调脾防癌变

柠檬——消炎的维生素阵地

蓝莓——抗病修复防癌变

樱桃——病外不适我来调

木瓜——通乳抗菌皆防病

苹果——调脾胃安心神缓不适

香蕉——抑菌一“蕉”防炎症

菠萝——消炎消肿皆有办法

第3节 谷仁豆类，主食之外的护乳能手

小米——小身躯释调补高能

紫米——滋补肝肾养气血

花生——养血通乳防肿结

黄豆——助调激素水平防病变

黑豆——优质蛋白给修复添力

薏米——渗湿排脓来散结

核桃——护乳必需的养肾补品

黑芝麻——滋补之力协修复

玉米——助调代谢稳内环境

松子——健康补脂来护乳

第4节 肉禽海鲜，护乳食材中的固本料

牛肉——滋补力，实在牛

乌鸡——滋补中藏护乳之道

鸽肉——平和调养之品

兔肉——营养全面的健美肉食

鸭肉——滋阴除烦的理想肉食

鹌鹑蛋——护乳营养易吸收

鲫鱼——祛湿通乳以防病

鳝鱼——补血通络消肿结

鲈鱼——调补身子助抗病

蛤蜊——软坚清热夹击肿块

紫菜——防癌消肿结

海带——消肿结缓炎症

干贝——细小贝体，滋补力大

海参——护乳全面行动

第3章 中药深藏护乳功效

第1节 33种中药，对症护乳综合用

黄芪——调理气血，消肿防病

当归——补血活血散肿结

三七——散瘀消肿防增生

阿胶——补血滋阴除烦

红枣——补血缓不适且防病

白芍——养血柔肝助护乳

赤芍——凉血散瘀消肿块

玄参——凉血消炎，滋阴除烦

丹参——活血凉血消痈

郁金——行气活血防郁结

红花——活血消肿兼调经

柴胡——疏肝解郁来护乳

香附——疏肝调理气机

佛手——疏肝和胃齐护乳

月季花——活血疏肝调血脉

玫瑰花——和血疏肝安心神

益母草——活血调经皆护乳

通草——通乳清热消炎

夏枯草——清肝散结消肿

蒲公英——清热消炎，消肿散结

菊花——抑菌防炎症

黄柏——抗菌消炎燥湿

绞股蓝——养心安神里气血

海藻——软坚散肿结

山药——补益固本，调脾健胃

陈皮——理气健脾调食欲

茯苓——利水祛湿，健脾宁心

桑葚——益肾强免疫

酸枣仁——助眠安神，护乳不可少

枸杞——滋补肝肾助康复

菟丝子——温补脾肾缓冷痛

杜仲——补益肝肾，护乳需注意

生地黄——养阴清热凉血

第2节 16种治疗乳腺疾病的中成药

乳疮丸

蒲公英片

逍遥丸

加味逍遥丸

小金丸

香附丸

散结灵胶囊

乳核内消片

乳癖消片

西黄丸

平消胶囊

牛黄醒消丸

消化膏

阳和解凝膏

生肌玉红膏

散结止痛膏

第4章 穴位＋反射区——体表护乳有妙点

第1节 经穴理疗基本知识

取穴——3种方法轻松帮您找穴

按摩——护乳随手易行

拔罐——行气活血，通络散结

艾灸——温经通络，“艾”养双乳

刮痧——护乳只需稍刮拭

第2节 特效穴位——理疗乳体健

乳根——治疗乳腺疾病的要穴

膻中——活血通络，宽胸理气

屋翳——散热行气血

天池——疏通乳腺，活血化瘀

中脘——行气健脾化湿

天枢——调气血循环助消肿

气海——通调气血加固疗效

关元——益肾调经齐护乳

水道——利水消炎止痒

灵道——宁心安神，调节情绪

神门——宁心安神助康复

通里——安神助眠增疗效

少泽——促乳分泌防炎症

合谷——调内分泌与免疫功能

肩井——消炎止痛缓炎症

大椎——温经散寒行气血

天宗——活血消肿，消炎止痛

厥阴俞——宽胸理气活血

肝俞——乳房健康的关联穴

脾俞——健脾化湿助调代谢

肾俞——固本培元助抗病

三焦俞——通调水液，利水消炎

命门——补肾温阳通经络

足三里——调脾胃兼护乳防病

中都——疏肝理气助散结

丰隆——祛痰化湿防凝结

三阴交——脾肝肾同调增疗效

太冲——疏肝调气机防郁结

然谷——利尿除湿，消炎解痒

行间——疏肝解郁结止疼痛

第3节 反射区——耳上的护乳领地

胸反射区——消炎祛痛

肝反射区——保肝利胆，理气调经

内分泌反射区——调经止带

耳背肝反射区——疏肝利胆

第4节 反射区——手上的护乳领地

垂体反射区——调经统血

胸（乳房）反射区——清心泻热，理气活络

肝反射区——养肝明目

脾反射区——助阳健脾，通调肠气

上身淋巴结反射区——抗炎消肿

胸腺淋巴结反射区——抗炎消肿

第5节 反射区——足上的护乳领地

肝反射区——养肝明目

胸（乳房）反射区——清心泻热，理气活络

胸部淋巴结反射区——消炎镇痛

上身淋巴结反射区——抗炎消肿

第5章 内外通调8种常见乳房病症

乳房疼痛

艾灸疗法

刮痧疗法

按摩疗法

乳汁分泌不畅

艾灸疗法

按摩疗法

乳头反复皲裂

刮痧疗法

按摩疗法

拔罐疗法

急性乳腺炎

拔罐疗法

按摩疗法

刮痧疗法

乳腺增生

艾灸疗法

拔罐疗法

按摩疗法

乳房湿疹

刮痧疗法

按摩疗法

拔罐疗法

乳腺纤维腺瘤

按摩疗法

艾灸疗法

刮痧疗法

乳腺癌

按摩疗法

艾灸疗法