Part 1餐桌上的美容食物这样吃

薏米

苦瓜薏米排骨汤

红豆薏米饭

薏米红枣荷叶粥

黑豆

黑豆莲藕鸡汤

山楂黑豆瘦肉汤

黑豆豆浆

豆腐

生蚝茼蒿炖豆腐

木耳烩豆腐

西红柿生鱼豆腐汤

梨

薄荷黄瓜雪梨汁

甘蔗雪梨牛奶

马蹄雪梨饮

葡萄

百合葡萄糖水

葡萄苹果汁

芹菜葡萄梨子汁

猕猴桃

猕猴桃银耳羹

香蕉猕猴桃汁

酸甜猕猴桃柳橙汁

西红柿

西红柿芹菜莴笋汁

西红柿炒洋葱

西红柿煮口蘑

丝瓜

丝瓜炒山药

丝瓜烧花菜

草菇丝瓜炒虾球

胡萝卜

胡萝卜丝炒豆芽

白菜梗拌胡萝卜丝

西瓜翠衣拌胡萝卜

百合

雪莲果百合银耳糖水

牛肉炒百合

玉竹百合牛蛙汤

银耳

银耳枸杞炒鸡蛋

桂圆红枣银耳羹

马蹄银耳汤

牛奶

牛奶西米露

黑豆花生牛奶

牛奶鲫鱼汤

花生

花生核桃糊

木瓜花生排骨煲

花生莲藕绿豆汤

猪皮

黄豆芽炒猪皮

当归猪皮汤

猪皮枸杞红枣汤

核桃

核桃仁黑豆浆

山药木耳炒核桃仁

养颜茯苓核桃瘦肉汤

芝麻

葛根粉核桃芝麻糊

芝麻莴笋

芝麻带鱼

红枣

枸杞红枣芹菜汤

红枣南瓜麦片粥

黄米红枣饭

枸杞

枸杞拌菠菜

山竹银耳枸杞甜汤

决明子菊花枸杞茶

玫瑰

玫瑰薏米粥

玫瑰蜜枣茶

玫瑰红茶

当归

当归黄芪核桃粥

桂圆当归猪腰汤

当归玫瑰土鸡汤

阿胶

桂圆阿胶红枣粥

Part 2 7种常见美容问题这样吃

保湿补水

胡萝卜银耳汤

蜂蜜蒸红薯

花生银耳牛奶

绿豆豆浆

冰糖雪梨柿子汤

丝瓜烧豆腐

海带虾仁炒鸡蛋

美白褪黑

蓝莓牛奶西米露

薏米红薯粥

牛奶桂圆燕麦西米粥

柠檬蜂蜜绿茶

芦笋玉米西红柿汤

胡萝卜丝烧豆腐

川芎白芷鱼头汤

祛斑淡斑

杏仁茶

薏米莲子红豆粥

白芍枸杞炖鸽子

柑橘山楂饮

西红柿柚子汁

牛油果三文鱼芒果沙拉

番石榴雪梨菠萝沙拉

祛痘嫩肤

糙米绿豆红薯粥

茭白鸡丁

黄豆芽木耳炒肉

黄瓜芹菜汁

丝瓜百合炒紫甘蓝

苦瓜炒马蹄

冰糖蒸香蕉

抗皱防衰

芹菜炒黄豆

香菇炖猪蹄

芹菜炒猪皮

菌菇无花果炖乌鸡

三文鱼沙拉

酸奶草莓

菠萝甜橙汁

改善肤色暗沉

桂圆糙米舒眠粥

洛神玫瑰茶

橘子酸奶

西红柿炒扁豆

苹果玉米粥

马蹄炒荷兰豆

猕猴桃苹果泥

滋补气血

枸杞黄芪当归瘦肉汤

灵芝煲猪蹄

莲子百合干贝煲瘦肉

枸杞党参银耳汤

益气养血茶

Part 3餐桌上的瘦身食物这样吃

糙米

糙米燕麦饭

燕麦

红豆腰果燕麦粥

荞麦

荞麦凉面

红薯

玉米红薯粥

绿豆

海藻绿豆粥

黄豆

茄汁黄豆

菠菜

芝麻洋葱拌菠菜

芹菜

素炒香菇芹菜

白菜

白菜炒菌菇

紫甘蓝

紫甘蓝拌千张丝

苦菊

苦菊玉米饼

包菜

包菜肉末卷

荷兰豆

荷兰豆炒彩椒

冬瓜

冬瓜虾米汤

苦瓜

干贝苦瓜粥

南瓜

蒜香蒸南瓜

洋葱

洋葱拌腐竹

芦笋

芦笋木耳炒八爪鱼

莴笋

凉拌莴笋

竹笋

冬笋炒枸杞叶

西蓝花

洋葱西蓝花炒牛腩

白萝卜

白萝卜海带汤

豆芽

豆芽拌洋葱

黑木耳

彩椒木耳烧花菜

茶树菇

双菇炒苦瓜

鸡胸肉

青豆烧冬瓜鸡丁

三文鱼

三文鱼豆腐汤

草鱼

黄花菜蒸草鱼

鲫鱼

豆腐紫菜鲫鱼汤

海带

海带拌豆苗

海藻

凉拌海藻

火龙果

石榴火龙果盅

柚子

蜜柚苹果猕猴桃沙拉

绿茶

菊花山楂绿茶

菊花

菊花普洱山楂饮

Part 4 6种瘦身塑形问题这样吃

消除脸部水肿

香菇薏米粥

土茯苓核桃瘦肉汤

消除腰部赘肉

芹菜拌海带丝

西蓝花炒双耳

消除腹部赘肉

黄瓜苹果汁

芦笋煨冬瓜

消除臀部赘肉

西瓜西红柿汁

苦瓜黑椒炒虾球

消除大腿赘肉

彩椒炒芦笋

淡菜海带冬瓜汤

丰胸塑形

板栗豆浆

茭白烧黄豆

鹌鹑蛋牛奶

木瓜银耳炖鹌鹑蛋