作者简介

序

前言

本书使用说明

第1章高尔夫的入门知识

1高尔夫历史

2男子重大赛事

3女子重大赛事

4高尔夫球场的类型

5高尔夫球场的组成

6比赛形式

7为什么要打高尔夫

第2章高尔夫球具

1高尔夫球杆的介绍

2球杆各组成部分

3木杆

4铁木杆

5铁杆

6挖起杆

7推杆

8球

9球包、球车

球包

球车

10衣服、手套和鞋子

衣服

手套

鞋子

11太阳眼镜

12其他重要又有用的小装备

第3章准备动作

1握杆技法讲解

介绍

握杆方式

握杆秘诀

主要用手指握杆

握杆力道

忽略球杆上的标记

将双手连接在一起

手在球杆上的位置

实践与训练

2高尔夫姿势讲解

姿势的种类

姿势是如何影响你的身体运动的

3脊柱角度／胯部位置

脊柱角度要点

4手臂、手和身体与球的理想距离

手臂位置

手的位置

身体与球的正确距离

找到适合你自己的距离

5站位

站位宽度

脚的位置

膝盖位置

6球的位置和重心分布

球的位置

重心分布

训练与实践

校准棒／球杆

7瞄准和校准

瞄准

校准

好的练习习惯：使用校准棒或球杆

自我测试

第4章全挥杆分解

1介绍

2准备动作

3起杆

正面

侧面

4半程上杆

正面

侧面

5上杆顶部

正面

侧面

6上下杆转化

正面

侧面

7击球前

正面

侧面

8击球时

正面

侧面

9击球后

正面

侧面

10收杆

正面

侧面

第5章转身和重心转移

1转身

上杆：转动到什么程度才适合你

（手臂与身体）距离的重要性

下杆

顺序错误

训练与实践

2保持身体角度

关键角度和位置：侧面

关键角度和位置：正面

如何避免：倾斜而非转动

正确的方式：训练与实践

3重心转移和头部的运动

“头不要动”的高尔夫球手看起来是什么样的

什么时候、如何移动头部

太多太早

头部转动

第6章挥杆物理和几何学

1挥杆平面

简介

我的挥杆平面概念

在平面上运动

常见错误

2挥杆路径和杆面

路径

杆面

3左手臂平面

4杠杆作用

第7章推杆

1推杆简介

2推杆准备动作

握杆

3推杆技术

4解读推击线和坡度

5常见错误

6练习实践

第8章切球

1切球简介

切杆准备动作

2切球技巧和常见错误

切球技巧

常见错误

3切球的距离控制

4练习实践

第9章劈球

1劈球技法讲解

2劈球准备姿势

正面

侧面

3劈球技巧

挥杆秘诀

劈球常见错误

4劈起球距离控制

球杆选择

不同类型的挖起杆

挥杆长度

5练习实践

第10章沙坑杆

1沙坑杆介绍

2沙坑挖起杆的设计

3沙坑杆准备动作

4沙坑杆技术

5沙坑杆距离控制

6常见错误

7练习方法

第11章高科技工具

1数码相机

2挥杆分析软件

3 3D动作捕捉系统

4发射监视器

5高尔夫定位系统

6激光测距仪

第12章高尔夫练习器材

1高尔夫全能训练棒

2挥杆力度练习扇

3挥杆角度固定器

4挥杆练习打击包

5直角训练器

6高尔夫方向指示棒

第13章准备下场

1礼仪

基本要求

2到球场上

热身

第一洞开球时

维护球场

在果岭上

3基本规则

打球顺序

发球台

打球时

果岭上

静止的球被移动

球出界／球遗失

沙坑／障碍区

第14章下场一困难球位

1上坡球位

2下坡球位

3球位高于脚

4球位低于脚

5球道沙坑