前言：赤足跑旅程

引言：为什么要学习如何赤足跑

第一部分 让双脚和身体回归自然

1天生就会赤足跑

2 “足部反馈”循环

第二部分 赤足跑技巧与训练

3赤足跑技术

4赤足玩起来

5谨防赤足跑热情综合征

6五趾鞋和其他过渡解决方法

第三部分 为什么赤足跑得更快

7内布拉斯加州的快速时代

8不只是比基拉

第四部分 真实世界里的赤足跑

9赤足比赛的生活

10赤足跑只是一时狂热还是跑步的新趋势

作者介绍