Part 1 静态肌肉拉伸——简单的热身运动

Part 2 垫上静态支撑练习——安全的伸展运动

Part 3 健身球练习——容易塑造“S”形的运动

Part 4 弹力带练习——手术后的康复运动

Part 5 哑铃练习——简单的肌肉塑造运动

Part 6 杠铃练习——“久坐”一族的应有选择

Part 7 健身球哑铃组合练习——1＋1＞2的组合运动