第一章 失眠的基本知识

第一节 睡眠的生理作用

第二节 引起失眠的原因

第三节 失眠的临床表现

第四节 失眠的类型

第五节 失眠的中医分型

第六节 失眠的不良后果

第七节 睡眠质量的自我评价

第二章 失眠的自我防治

第一节 饮食疗法

第二节 药茶疗法

第三节 药枕疗法

第四节 针灸疗法

第五节 刮痧疗法

第六节 拔罐疗法

第七节 躯体按摩疗法

第八节 手部按摩疗法

第九节 头部按摩疗法

第十节 足部按摩疗法

第十一节 耳压疗法

第十二节 艾灸疗法

第十三节 贴敷疗法

第十四节 自我催眠疗法

第十五节沐浴疗法

第十六节运动疗法

第十七节 音乐疗法

第十八节心理疗法

第十九节 起居疗法

参考文献