前言

越来越美丽的人生&修一

思考眼前的未来，积极地生活&英子

有这样的家真好&张芳龄/熟年优雅学院创办人

耕土

修一式快乐务农的巧思&修一

自家种苗&英子

从小就热爱菜园生活&英子

种菜的开始&英子

在广岛乡下第一次种稻经验&英子

自制带皮果酱，让人意犹未尽&英子

收成不佳时更懂得珍惜&英子

营养又美味的柚饼子&英子

开始种菜&英子

利用身边的东西&英子

无论如何都要“呵护”&英子

决明子茶——自种自喝二十年&修一

种大麦泡麦茶&英子

遇见欧洲的菜园&修一

最后回归尘土&修一

可乐饼&英子

用马铃薯做面包&英子

竹林的副产品&修一

无农药种植的技巧&英子

与自然和昆虫共存&修一

简单最好

舒适的圆木小屋&修一

依时节替换的乐趣&英子

鉴赏真品&英子

积存时间&英子

四季麻糬&英子

享受费时耗工的生活&修一

自己的房子自己维护&修一

爬上屋顶&修一

思考适当的居住地&修一

每个人都要具备“存活的能力”&修一

骑越野车轻松上坡&修一

所有生活来自于厨房

成为上班族的妻子&英子

空气一样的人&修一

从可靠的商店购买食物&英子

知多半岛捕到的当地鱼&英子

热爱款待来客&英子

千层面的回忆&英子

味觉的记忆&英子

送礼的原始体验——酒糟腌菜&英子

保持一身轻松&英子

女儿的陪嫁&英子

厨房是家庭的中心&英子

用砂锅最安心&英子

款冬佃煮&英子

昆布佃煮&英子

女人不论几岁都不能变得不可爱&英子

腌梅干&英子

用酱油腌梅子&英子

梅酒和梅子蜂蜜酱&英子

路荞&英子

不想过违反自然的生活&英子

每天都要花两个小时&英子

早晨先喝一杯果菜汁&英子

八十四岁开始服用营养补充剂&修一

做萝卜干&英子

一百次培根&修一

为了做出好吃的甜点&英子

四座冷冻柜和一台冰箱&英子

英子式蔬菜冷冻活用法&英子

重要的法则

依自己的感觉下判断&英子

自己的心目中什么最重要？&修一

钱用完了就换个脑袋思考&英子

男人需要玩具&英子

胜过语言的传达——关于帆船&修一

在开船时期待回程的旅行&英子

要帆船不要车&修一

喜欢就一头栽进去&修一

婆婆爱吃的斐济果&英子

一辈子不受羁绊的老爸&修一

父亲教我如何打扫&英子

互助合作，互不干涉&英子

夫妻之间要留下空隙&修一

记录是宝藏，也是财产&修一

自成一格的生活方式&英子

结语

结语&英子

结语&修一