内容简介
半程标准铁人赛(25.75千米)12周入门训练计划
奥运标准铁人赛(51.5千米)16周入门训练计划
半程超级铁人赛(113千米)20周入门训练计划
超级铁人赛(226千米)24周入门训练计划
【F课表】游泳
【E课表】游泳
【E课表】骑车
【E课表】跑步
【L课表】游泳
【L课表】骑车
【L课表】跑步
【M课表】转换
【T课表】游泳
【T课表】骑车
【T课表】跑步
【T课表】转换
【I课表】游泳
【I课表】骑车
【I课表】跑步
【I课表】转换
【OW课表】游泳
【BD课表】骑车
【En课表】肌肉耐力
【P课表】爆发力