1.对付暴徒的最佳秘术

《基础篇》62.种难以相信的简易决定性技法

肘 如果向内侧便能轻易弯曲

腕 手腕的「踝骨」是人体最强的骨头

手臂 肘一旦往上举则上身失去防卫能力

肘·肩 一旦做对绝对不会错失

肘 弱点在内侧

胸 制止对方攻击的缠抱法

手腕 拖拉术置对方于脆弱之境

肩 对方伸出的手臂正是绝佳目标

胁 往对方胁下反钻而入

腰 侧身可以分散对方力量

足 脚踢的唯一弱点是脚跟

头 半步前进是对付意外的要领

脚跟 观察对方攻击过来的脚

人数多时 如何决定「目标是那一个？」

人数多时 背靠墙壁站立的要领

手臂 钻进二人之间的要领

眼睛 朝侧方向跑并攻击对方眼睛

脊骨 谁都没有提过的要点

手臂 肘的外侧遭攻击便承受不了

肘 使对方不觉惨加出声的关节抓压法

手臂 女性能做的必胜招式

颚 任何人都有的三个弱点

脖颈 颈椎为何又名为「要命的东西」

膝 杠杆原理的简单应用技术

脚跟 比阿溪里腱更弱的部位

手臂 被拉时必暴露弱点

膝 轫带是任何人都无法锻练的

颚 身材愈高腰部弱点愈明显

颚 扳开其脸部就能挫败斗志

肘 两手互握强开两肘力量会倍增

肘 伸直的手臂很脆弱

手腕 向内侧一弯任何男子都会惨叫

肘 上膊被抓住也不要害怕

手臂 以全身重量压下，任何男子都会投降

手指 攻击小指有绝对效果

腰 将身体如螺丝般转动

手指 手指的第一关节力量很大

手指 抓住大拇指的击退色狼法

手臂 只需将对方的手臂夹在胁下

脚 任何对手都必倒的脚跟支点

肩 以女性的力气也能使肩关节脱落

股 鲜为人知的真正盲点

心理 不战而能防卫自己的秘密方法

手腕 拳击手拳头的弱点

坐下去 外行人能战胜上段者的一招

脚 有剑道心得的人对于横向攻击很弱

往横向逃 对方持刀类凶器的自我防卫法

刀类 只要知道这一点就可避免赔命

刀类 西装上衣可做为绝佳的武器

头头击的攻势需用手掌防御

腰 对于矮小的对手不可掉以轻心

头 可减轻头击伤害的秘密招式

手臂 脖子被勒时此招可保安全

肘 自正面勒住脖子时并不足畏

手指 强勒而来的手臂也能轻易解开

手指 无论何种勒法都能对抗的三段反击法

上身 抓住您头发的对方会惊讶的招式

手臂 推其肘就能轻易地挣脱对方

坐下去 对于从后面来的攻击这一招很有效

头发 对女性顶有效果的一招

心理 面对飞车党保护自己的龟缩战术

手腕·脸·手臂 任何情况都不可离开车子

2.任何家伙都一定惨叫的17个部位

《实用篇》随意闪开暴徒攻击的诀窍

眼睛·鼻子·耳朵及其他 身体中不能锻练的四个部位

下半身由站法与走法判断对方能力

视线 由对方的视线能简单地看出动向

自护体 这种架式乃防御的基本姿势

拳头 使猛烈拳击减半威力的要领

基本「看肚脐」是跌倒时的最大诀窍

镰 手腕的力气会难以相信地倍增

手腕的踝骨 自己身体上的这种武器

韧带 膝盖上面五公分的弱点

被禁止的招式外行人也能打出职业级的拳

膝 谁都会上当的假装弱者致胜法

身体的架式 使对方害怕的摆架式秘密

3.女性必得学习的必胜防卫术

《实用篇》女警官也称赞不已的高效果招式

手臂 从后面被抱住时这种反击招式很有效

肩 抓住肘和手腕，一般男子遭此招式就会投降

肘 稍微压一下就会产生剧痛的弱点

手指 抓住小指便可随意而为

脚背 身边的东西即为厉害的武器

股 严禁乱用，最不得已的一招

4.遭遇突发的事故与灾难时依此法可保住身体

《应用篇》得救或身亡仅于一念之间

侧身 只要注意坐法就能死里逃生

拉紧颚部 摔落的方法不对危险性就大

侧身 在车上能够保持平衡的站法

保护头部 突然向后倒又能即刻起身的方法

半步前进 预防月台突发事故的方法

眼睛向上看 平常的视线习惯有些差异

轻快跳跃 在人群中也能顺利前进的好方法

肩 对于从前面来的冲击只有使用肩膀

仰卧 在大地震中获救的三原则

腰 很重的东西也能提起来的一步前进法

5.能倍增体能的练习

《要点篇》最后关头的绝对方法

脚与腰 不知不觉地确实锻练身体

反射 防卫术的基本—「收紧两胁」

膝 防身的三角形原则

侧身 随时可作的无懈可击站立架式

膝 要显示自己是打架高手时的姿势

手指 在车上也能够锻练肌肉

胁 女性至少得熟习此训练

腹肌 每次只要做十次腹肌便结实平坦

附章 人类共同的弱点

颚 任何大汉都无法承受这种攻击

肘 肘关节以向外侧推为原则

腰 颇富趣味的腰部攻法

手臂 虽是臂力极强的男人也能控制

膝 由后攻击膝部对手必应声倒下

手指 攻击要点尤其是在指关节