第一天

学习：健身气功·五禽戏基本知识、调息养气法、基本功

第二天

复习：调息养气法、基本功

学习：虎戏

第三天

复习：调息养气法、虎戏

学习：鹿戏

第四天

复习：调息养气法、虎戏、鹿戏

学习：熊戏

第五天

复习：虎戏、鹿戏、熊戏

学习：猿戏

第六天

复习：虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏

学习：鸟戏

第七天

复习：调息养气法、健身气功·五禽戏全套动作

学习：健身气功·五禽戏的看书学习方法和锻炼原则