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内容简介
引言
开始
为什么要跑步
现代跑步运动简史
跑步的生理学
跑步将对你的身体产生怎样的影响
跑步技术
呼吸技术
步幅控制
跑步的心理学
撞上训练墙
跑步装备
跑起来
热身和整理
饮食和水化
跑步损伤
瑜伽滚轮
训练计划
怎样使用训练计划
5公里
10公里
半程马拉松
马拉松
超远距离跑
上跑道
练习
术语表
致谢
