Chapter 1 揭开体内“毒”的秘密

01 毒”在哪儿

毒来自饮食

毒来自环境

02 “毒”对你的身体做了什么

毒素与皮肤衰老

毒素与人体的性功能

毒素与各种疾病

03 人体自身会产生哪些毒素

自由基

胆固醇和甘油三酯

尿酸

乳酸

宿便

水肿

04 身体哪些部位在帮我们排毒

淋巴系统——提高免疫力

肝脏——分泌胆汁

肾脏——排尿

肺——呼气

胃——呕吐

大肠——排便

皮肤——排汗

眼睛——流眼泪

测试：你需要排毒吗

Chapter 2 吃对食物，轻松排毒

01 水——最好的排毒“武器”

饮水排毒法

沐浴排毒法

结肠清洗排毒法

02 新鲜水果——补充抗氧化营养素

樱桃——促进肾脏代谢

草莓——青除重金属离子

柠檬——帮助肺部排毒

猕猴桃——清除代谢废物

苹果——促进肠道排毒

梨——抑制亚硝胺形成

西瓜——利尿排毒

葡萄——清除自由基

菠萝——吸附有害物质

石榴——杀菌止泻

桑葚——润肠排毒

甘蔗——缓解酒精中毒

03 绿叶类蔬菜——提高肝脏解毒能力

白菜——润肠、促进排毒

生菜——利尿排毒

芹菜——预防结肠癌

韭菜——促进毒素排出

菠菜——排毒洁肤

油麦菜——清肺润燥

空心菜——加速毒素排泄

苋菜——清热解毒

马齿苋——解毒止痢

茼蒿——通腑排毒

04 根茎类蔬菜——促进肠道毒素排出

白萝卜——帮助消化

胡萝卜——排出汞离子

红薯——清除自由基

魔芋——排毒瘦身

土豆——宽肠通便

山药——刺激肠道蠕动

牛蒡——抗衰老、健脑

洋葱——杀菌、美容

芦笋——清洁肠道

竹笋——通利肠道

05 瓜茄类蔬菜——清除湿热之毒

黄瓜——促进肠道排毒

苦瓜——清热解毒

冬瓜——利尿通便

丝瓜——清热化痰、凉血解毒

南瓜——清除细菌毒素

彩椒——降脂减肥

茄子——活血化淤、凉血消肿

西红柿——凉血解毒

06 甘蓝类蔬菜——抗癌、抗氧化

西蓝花——排毒抗癌

花菜——增强肝脏的解毒能力

包菜——促消化、防便秘

紫甘蓝——有助于细胞的更新

芥蓝——解毒、排毒、防癌

07 菇菌类蔬菜——增强免疫力

黑木耳——润肠通便

银耳——滋阴、润燥、排毒

香菇——增强免疫、抗癌

金针菇——消除重金属毒素

草菇——增强抗病能力

口蘑——促进排毒

08 五谷杂粮——排毒功效最全面

糙米——降脂、通便、防癌

薏米——祛湿排毒

荞麦——增强解毒能力

绿豆——清热、利水

红豆——解酒、解毒、补血

黑豆——清除体内的自由基

玉米——加速有毒物质的排泄

燕麦——促使胆酸排出体外

白果——通血管、润肠道

09 蛋白质食品——抗重金属、除粉尘

牛奶——清除黑色素、美白

豆腐——清热、润燥

猪血——清除体内废物

鸭血——补血、解诸毒

10 海产类——促进身体代谢

海带——预防肥胖、补碘

海藻——促使放射性物质排出

紫菜——降低血中胆固醇

虾——抗衰老、防癌

带鱼——预防心血管疾病

海参——增强免疫、抗衰老

11 干果类——降低胆固醇、通便

杏仁——有助排出体内毒素

核桃——健脑、润肺、排毒

无花果——消肿、解毒、清肠

葡萄干——补血、养颜、抗癌

腰果——预防心血管疾病

开心果——抗氧化、增免疫

12 香辛料——杀菌解毒

蒜——防止铅中毒

姜——发汗止呕、除腥解毒

葱——杀菌、发汗、解毒

红辣椒——杀菌解毒

黑胡椒——清除多余脂肪、解毒

咖喱——杀菌、解毒、发汗

香菜——温胃、解毒、透疹

Chapter 3 最有效的排毒花果茶

1 玫瑰花桂圆姜茶

2 山楂菊花茶

3 桃花茶

4 桂花甘草茶

5 薄荷柠檬茶

6 决明子明目茶

7 山楂决明子荷叶茶

8 玉米须山楂茶

9 陈皮桑葚枸杞子茶

10 陈皮甘草山楂茶

11 蜂蜜芦荟茶

12 蒲公英金银花茶

13 红花茶

14 沙苑子菊花茶

15 荷叶薏米茶

16 洛神花茶

17 茉莉花茶

18 柠檬红茶

19 三花清火茶

20 芒果桔梗茶

Chapter 4 迎接美丽，五种排毒好帮手

01 益生菌

什么是益生菌

益生菌为什么有助于排毒

益生菌食品的代表：酸奶、普洱熟茶

怎样通过饮用酸奶排毒

怎样通过饮用普洱熟茶排毒

补充益生菌需要注意哪些问题

02 蜂蜜

蜂蜜为什么有助于排毒

怎样使用蜂蜜排毒

用蜂蜜排毒需要注意哪些问题

03 淡盐水

淡盐水为什么有助于排毒

怎样使用淡盐水排毒

用淡盐水排毒需要注意哪些问题

04 红葡萄酒

红葡萄酒为什么有助于排毒

怎样使用红葡萄酒排毒

用红葡萄酒排毒需要注意哪些问题

05 醋

醋为什么有助于排毒

怎样使用醋排毒

用醋排毒需要注意哪些问题

Chapte 5 中医排毒，帮你完美蜕变

01 刮痧排毒，净化全身血液

什么是刮痧

刮痧排毒的原理

刮痧需要哪些工具

怎样根据“痧”判断毒素的多少

排毒刮痧常用穴位

刮痧的常用手法

02 脏腑排毒，女人无毒一身轻

肝排毒法

肾排毒法

肺排毒法

脾排毒法

心排毒法

03 体质排毒，适合你的才是最好的

阳虚体质：提肛揉腹补阳气

阴虚体质：食疗养阴不生毒

气虚体质：艾灸补气易排毒

气郁体质：情志之毒需调畅

血淤体质：排出淤毒靠养肝

痰湿体质：化痰祛湿自然瘦

湿热体质：健脾祛湿毒自除

平和体质：坚持养生不懈怠

04 十二时辰排毒，有效的养颜秘诀

23:00～1:00胆排毒：聪明女人这时在熟睡

1:00～3:00肝排毒：晚餐清淡，夜里不干燥

3:00～5:00肺排毒：赶走失眠、咳喘

5:00～7:00大肠排毒：喝杯温水，洗洗肠道

7:00～9:00胃排毒：不吃早餐伤子宫

9:00～11:00脾排毒：避免思虑过度

11:00～13:00心排毒：午间小憩“静”为先

13:00～15:00小肠排毒：按按手腕“不老穴”

15:00～17:00膀胱排毒：喝水加运动，切忌憋尿

17:00～19:00肾排毒：下班之前别忘喝杯水

19:00～21:00心包排毒：学会几个手部“小动作”

21:00～23:00免疫系统、皮肤排毒：巧祛鱼尾纹