第一部分 情绪地图

第一章 解剖情绪

第二章 培养与情绪的亲密

第三章 没有负面情绪

第四章 情绪失联

第五章 情绪与比喻

第六章 关系中的情绪亲密

第七章 性别与情绪亲密

第二部分 遭遇情绪

第八章 恐惧：步入龙之洞穴

第九章 集体恐惧：让他人的恐惧打开你的心

第十章 羞耻：从有毒的崩溃到疗愈性的揭露

第十一章 愤怒：道德火焰

第十二章 悲伤：心的损失

第十三章 快乐：自由自在的存在感

第十四章 悲痛：心碎开了

第十五章 厌恶：口腔排斥或道德拒斥

第十六章 内疚：父母—孩子的胶着

第十七章 抑郁：用更深的痛苦化解痛苦

第十八章 轻蔑：倨傲的非人性化

第十九章 自我怀疑：极短视的内在质疑

第二十章 偏执：由恐惧驱动的幻觉

第二十一章 嫉妒：刺心的拒绝

第二十二章 狂喜：热烈而兴奋的确信

第二十三章 幸灾乐祸：从他人的不幸中发现快乐

第二十四章 羡慕：靠边站的渴望

第二十五章 惊讶：一呼一吸之间的敞开

第二十六章 敬畏：对内在神秘的直觉

第三部分 深层的情绪亲密

第二十七章 感觉的方向：感觉到、同情、同感

第二十八章 去除麻木：融解直至刺痛

第二十九章 集体吞没

第三十章 联结性的宣泄

第三十一章 情绪幻痛：情绪的疗愈和穿越

结语 存在的感觉越

附录 建立基本空间感的冥想练习越