Chapter 1 基础知识与准佳备工作

Lesson 01.走进帆船

Lesson 02.航海装备

Lesson 03.了解器材

Lesson 04.绳结打法

Lesson 05.航行原理

Lesson 06.热身运动

Chapter 2 操控技术和进出码头

Lesson07.单人操作

Lesson08.横风航行

Lesson09.迎风换舷

Lesson10.迎风航行

Lesson11.顺风航行

Lesson12.顺风换舷

Lesson13.减速停船

Lesson14.五要素法

Lesson15.缩帆系统

Lesson16.推推拉拉

Lesson17.翻船复正

Lesson18.落水救助

Lesson19.船上下水

Lesson20.离向岸风

Lesson21.双人下水

Chapter 3 规则信号及竞赛要点

Lesson22.帆船规则

Lesson23.竞赛信号

Lesson24.起航信号

Lesson25.其他常用

Lesson26.起航手表

Lesson27.倒退停船

Lesson28.航线类型

Lesson29.赛前准备

Lesson30.风向判断

Lesson31.风速测试

Lesson32.海风形成

Lesson33.利用风标

Lesson34.无风策略

Lesson35.潮汐原理

Lesson36.流水作用

Lesson37.潮差变化

Lesson38.气象收集

Lesson39.维护保养

附录1 三大帆船赛事

附录2 中国帆船俱乐部名录

附录3 参考文献

卷尾语