01 “想改却改不掉”的问题，怎么办——问题让你看到真正重要的事情

02 如何“听见内心的声音”——先聚焦在你想要的事物上

03 从“过一阵子再说”到“觉悟时刻”——假装自己已经办到，用行动带来行动

04 看上去别无选择，怎么拿回主导权——先接受无法改变，才有机会改变

05 发现无法面对的真相，怎么办——给自己时间想清楚

06 “后悔进入这个行业”——不做决定，才会坠入深渊

07 为了生计，更不该放弃兴趣——如果真是你的兴趣，有一天你一定能靠这兴趣吃饭

08 犹豫、担心、怯场，所以没行动——先找一个人，甚至一句话，来支持你

09 无法释怀的过去，如何放下——了解你的“个人界线”，发展新的行为模式

10 这么痛，我要怎么“走出来”——培养新兴趣，让人生丰富起来

11 把心理学技巧用于人生

结论 放弃“办不到”，就一定能做到