杂粮好处细细数

吃杂粮也要讲究方法

杂粮究竟包括哪些？

Chapter1 健康菜肴

薄荷土豆泥

炒双紫

番茄粟米毛豆

桂花黄米藕

黄米面菠菜团

桂花金糕山药

剁椒蒸芋头

荷香小米蒸排骨

黄米虾圆

韭菜烀饼

荞麦馒头外婆菜

青椒炒薏米

青稞香菇盏

松仁玉米

香烤土豆片

香辣芋头蒸肉

小米沙拉

燕麦炒鸡蛋

鱼米之乡

玉米饼子小黄鱼

玉米面蒸茼蒿

鱼香杂粮烘蛋

杂粮素烧鸭

Chapter2 营养主食

拌莜面

菜团子

炒莜面疙瘩

海苔山药卷

红枣燕麦窝头

鸡汤杂粮菜饭

韭菜豆渣饼

柳芽玉米饼

蜜豆窝头

奶香黄金饼

荞麦煎饼

荞麦凉面

荞麦豆包

热汤燕麦片

豌豆小米饭

五谷杂粮馒头

韭菜鸡蛋炒小米

杂粮小窝头

枣泥黄米团子

杂粮饭

红豆薏米饭

紫糯菠萝饭

杂粮双豆包

杂粮焗饭

莜面栲栳栳

杂粮蛋包饭

杂粮寿司

杂粮煎饼

芋泥鸡蛋饼

玉米摇嘎嘎

猪头豆包

咖喱杂粮饭

黏豆包

绣球豆包

小米糊涂面

Chapter3 暖心汤粥

黑芸豆鲫鱼汤

鸡头米银耳羹

木瓜银耳薏米羹

牛奶煮炒米

小米甜沫

香菇皮蛋小米粥

小米菜粥

紫薯红豆羹

燕麦芝麻糊

玉米豆花汤

杂粮油炒面

Chapter4 时尚小点

广式杂粮月饼

红豆馅

浓香可可燕麦块

红枣蜜豆松糕

红豆羊羹

巧克力燕麦条

黄金冰皮月饼

可可燕麦饼

全麦五环面包

全麦香蕉松饼

酸奶山药豆

酸奶玉米饼

五彩汤圆

香脆燕麦片

果仁红薯丁

燕麦枣泥馅

玉米烙

紫薯茶巾

紫薯发糕

粽香黑团子

燕麦汤圆

杂粮艾窝窝

Chapter5 养生饮品

薏米红豆汤

燕麦南瓜豆浆

苦荞茶

草莓薏仁酸奶

薏米山楂水

百合红豆沙