Part 1 “食”尚轻巧，罐沙拉满足你的期待

出门带瓶罐沙拉，让健康时尚零负担

清肠、瘦身、提精神，一罐沙拉功效多

挑选适合的玻璃罐

掌握最简单的称量法

适合做罐沙拉的食材

认识几种酱料和调料

6个步骤，轻松搞定罐沙拉

Part 2 一罐沙拉，帮你更年轻、更美丽

缤纷鲜果沙拉

红心萝卜蔬菜沙拉

五彩果球沙拉

综合水果柠檬水沙拉

牛蒡藕丁沙拉

香蕉燕麦片沙拉

麻酱凉面沙拉

核桃黑木耳沙拉

金枪鱼土豆沙拉

菠菜培根蒜盐沙拉

鸡胸肉牛油果彩蔬沙拉

土豆鸡蛋沙拉

海带丝玉米青豆沙拉

西柚菠萝甜橙沙拉

玉米笋西蓝花沙拉

秋葵龙须菜沙拉

Part 3 一罐沙拉，让你压力少、体质强

开心果香蕉沙拉

黑椒三文鱼芦笋沙拉

紫薯南瓜沙拉

圆白菜扁豆沙拉

菠菜坚果沙拉

黑豆甜玉米沙拉

法式尼斯沙拉

灯笼椒鸡肉沙拉

通心粉鹌鹑蛋沙拉

鲜虾芒果蓝莓沙拉

生蚝秋葵沙拉

牛肉蔬菜沙拉

水蜜桃荷兰豆沙拉

橙香鱿鱼沙拉

培根金针菇意面沙拉

羊肉烙饼沙拉

Part 4 一罐沙拉，呵护孕妈妈、胎宝宝

酸甜鲜果沙拉

鸡胸肉酸黄瓜沙拉

川辣凉粉沙拉

金针菇牛肉米粉沙拉

海带丝清口蔬果沙拉

泰式银耳沙拉

菠菜香菇培根沙拉

杏鲍菇土豆沙拉

海参黑五宝沙拉

猪肝红枣桂圆沙拉

香瓜火龙果沙拉

牛油果西柚芒果沙拉

黄花菜鸡丁沙拉

红豆香蕉沙拉

木瓜荔枝沙拉

鸡肉糯米饭沙拉

Part 5 一罐沙拉，简单爱长辈、爱家人

全麦面包鲜蔬沙拉

四季豆橄榄菜荞麦面沙拉

杏鲍菇南瓜沙拉

嫩芹菜洋葱马蹄沙拉

橙子猕猴桃沙拉

红白萝卜黄瓜沙拉

XO酱鲜虾乌冬面沙拉

豆腐凤尾鱼沙拉

山药红薯沙拉

南瓜土豆沙拉

果香酥鱼柳沙拉

黄豆平菇沙拉

豆芽三文鱼沙拉

茄子松子仁沙拉

橄榄油杂菇沙拉

洋葱圆白菜三色意粉沙拉

附录：自制酱料速查