01 别把自我批评当美德

什么是自我批评

自我批评与现实判断

我们为什么会怀疑自己

自我批评最强大的时候是在……

如果自我批评其实是在激励我呢？

发现和识别自我批评

万一自我批评是对的呢

工具：当自我批评出现时应该怎么做？

不要对自我批评做的：争论和攻击

如果自我批评很像我母亲怎么办

02 请“未来的你”训练现在的自己

内心导师

培训女性去发现内心导师

从自我批评到内心导师

变化之源

简单的答案

内心导师与外部导师

什么是内心导师

成长为你的内心导师

发现自己的内心导师

如果你遇到困难……

解读你的内心导师——视觉想象

03 谁没有点害怕的事：明智地应对自己的恐惧

如何区分畏惧和恐慌

以一种更深层次的方式来思考畏惧和恐慌

如何平息畏惧

十五种针对畏惧的解决方案

04 把自己从别人的赞美和批评中解放出来

赞美和批评的陷阱

我们在乎他人想法的六大原因

摆脱赞美和批评束缚的五大原则

寻找什么与赞美“匹配”

05 摆脱“好学生的习惯”：从学生模式到职业模式的进化

“适应权威”与“挑战并影响权威”

“事先准备”与“临场发挥”

“由内而外”与“由外而内”

“只是好好工作”与“好好工作并且让人看到”

关于自我推介的一些思考

一些改变来帮助你有更大作为

06 因为没底气，所以爱逃避

逃避策略（一）：先完成一件事才去做另一件事

逃避策略（二）：白板策划

逃避策略（三）：将事情复杂化并精益求精

逃避策略（四）：收集别人的意见

逃避策略（五）：忽略自己的故事

逃避策略（六）：我的学历不够高

07 “飞跃”，把自己扔出去再说：做一些让肾上腺素飙涨的事

飞跃的故事

为什么要飞跃

为什么不飞跃

几个注意事项

08 你这是在贬低自己，知道吗

但是，如果我不用这些讲话方式……

改变你的沟通方式

书面沟通

09 有使命感的女人最美丽

关于我们的使命感

发现自己使命感的八种方式

尊重你的使命

常见的障碍

你一生的使命

10 当我们认为需要自律的时候，其实我们需要的是自我同情

一种全新的方法

不存在所谓自律能力

如何轻松去做

设定“兴趣”目标，而不是“应当去做”目标

找到战友

想象自己在与更大的力量一起奋斗

根据自己独特的优势和资源制订计划

让一切自然而然发生

遇到困境时，带着同情心研究问题的原因

结语 一起蜕变吧

后记

致谢