Part1 拥有好身材 你当然可以

理想身材黄金比例分析

理想体重的计算方法

影响曲线窈窕的杀手

Part2 窈窕美人完全消脂战略

摇一摇 甩掉赘肉暖身操

1天20分钟 完美曲线瘦身操

Part3 从头到脚，想瘦哪里就瘦哪里

美胸篇 5分钟挺胸运动

细手臂篇 去除手臂赘肉按摩法

纤腰篇 瘦小腹健美操

瘦腿篇 促进腿部修长健美操

手足篇 手指修长、脚踝纤细法

Part4 天天轻松瘦 完全塑身秘诀

骑车减肥运动要诀

步行瘦身篇

跳绳燃烧脂肪篇

Part5 随时随地轻松瘦秘诀

利用不同场合的不同瘦身法

生活小用品 塑造好身材

Part6 窈窕淑女的低热量瘦身餐

营养师的一周健康瘦身菜单