上篇

一 怎样使你身体强壮

二 锻炼身体的手段

三 怎样进行体操活动

四 做体操的注意事项

五 健身操的做法和编制法

六 一套简化的健身操

七 介绍几套健身操

八 做健身操的几个时期

九 编制固定的健身操的要领

十 编排复杂的健身操的要领

十一 对从事运动的人做体操的指示

十二 怎样进行水浴和按摩

十三 自我身体检查

十四 日常卫生

下篇

一 女子怎样能使身体健美

二 锻炼身体的手段

三 怎样进行健美体操

四 做体操的注意事项

五 健美体操的做法和编制法

六 一套简化的健美体操

七 介绍几套健美体操

八 做健美体操的几个时期

九 编制固定健美体操的要领

十 编制复杂的健美体操的要领

十一 从事运动的人做体操的要领

十二 怎样进行水浴和按摩

十三 自我身体检查