壹 天地隐藏的时间表

四时有明法

跟着节气学养生

春季节气重养肝

夏季节气重养心

秋季节气重润肺

冬季节气重补肾

一日转阴阳

十二时辰养生法

人体经络运行规律图

贰 食在二十四节气

立春

剁椒泡萝卜仔

春饼

炸春卷

炒合菜

雨水

菠菜蜂蜜饮

豆苗拌木耳

春笋炒豆干

春笋炖肉

惊蛰

冰糖雪梨汁

荠菜饺子

韭菜糊饼

炒胡萝卜丝

春分

三花茶

肉松小葱拌豆腐

香菜拌豆干

冬瓜薏米鸭肉汤

清明

明前茶

枸杞大枣茶

青团

荠菜蛋花汤

谷雨

玫瑰菊花茶

山药薏米芡实粥

茯苓粥

鸭血鱼片粥

炸香椿鱼

香椿苗拌豆干

立夏

薄荷柠檬茶

樱桃酱

蒜薹炒鸡蛋

立夏羹

小满

薏米陈皮茶

凉拌穿心莲

凉拌苦苣

肉丝炒苦瓜

芒种

荷叶绿茶

梅子酒

虾皮炒茼蒿

凉拌鸡丝莴笋

夏至

竹叶茶

薄荷莲心茶

芝麻酱凉面

虾皮紫菜馄饨

山药麦粥

薏米绿豆汤

小暑

丝瓜粥

木耳莲藕

烧鳝段

冬瓜汆丸子

大暑

西瓜全饮汁

绿豆粥

马齿苋粥

薏米赤豆羹

立秋

扁豆粥

蒜汁肘花

清蒸鲈鱼

香烤鸭腿

处暑

生津果汁

豆浆牛奶

南瓜莲子羹

胡萝卜蔬菜汤

白露

葱白生姜饮

白果莲子炒鸡蛋

银耳百合羹

大枣乌梅汤

秋分

冰糖川贝炖雪梨

银耳杏仁粥

山药莲子粥

核桃大枣粥

寒露

蜂蜜柚子茶

桂圆莲子粥

桂花糯米藕

番茄牛肉汤

霜降

石榴鲜枣汁

柿子饼

重阳米糕

拔丝苹果

羊肉枸杞羹

迎霜兔肉

立冬

鲅鱼饺子

小米白菜卷

栗子炖鸡

萝卜炖羊肉

小雪

枸杞酒

香辣小土豆

洋葱牛肉

人参鸡汤

大雪

人参酒

八宝粥

涮羊肉

虫草炖肉

冬至

羊肉大葱饺子

黑芝麻汤圆

鸡汤米线

赤豆糯米糕

冬至火锅

小寒

当归生姜羊肉粥

爆炒腰花

双红乌鸡汤

白菜豆腐烩白肉

大寒

山药栗子粥

香橙牛柳

萝卜排骨汤

叁 养在24小时

子时

丑时

寅时

卯时

三步起床法

饮水与排便

清晨洗漱要诀

辰时

早餐要吃饱

晨练的最佳时间

巳时

劳逸结合效率高

午时

午餐要吃好

工作餐这样吃

午觉怎么睡

未时

申时

养生“下午茶”

宜适当运动

酉时

晚餐要吃少

饭后百步走

酉时最宜养肾经

戌时

轻松愉悦解疲劳

按摩心包经

亥时

温水洗漱，四季泡脚

做个足底按摩

养成良好的睡眠习惯