一、提高游泳运动员的身体素质

1．陆上一般训练

2．陆上专项训练

增强力量的方法

发展柔软发生的方法

发展速度的方法

增加耐力的方法

放松肌肉的方法

二、提高游泳运动员专项技术

1．游泳的全面训练

2．游泳的技术训练

加量训练法

3．游泳训练的基本方法

分段训练法

间歇训练法

重复训练法

变速训练法

测验（或比赛）训练法

三、世界优秀游泳运动员的练习法介绍

1．短距离自由泳运动员的训练

2．中长距离自由泳运动员的训练

3．蝶泳运动员的训练

4．仰泳运动员的训练

5．蛙泳运动员的训练

6．个人混合泳运动员的训练